200doors

インターナショナルワークショップフェスティバル 

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女性を対象にした、はじめてのワークショップです。
29人の申し込みがあり、当日は18人が参加してくださいました。

ほとんどの方が初対面、会場の空気はカチンコチン・・・予想どおりのスタート。

まずは、みなさんが親しくなるきっかけづくりから。
フルーツバスケットをしたり、誕生日順に輪になったり、そのたびにお隣になった人と話してもらいました。
少しずつ少しずつ、会場の雰囲気がやわらかくなっていきます。

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次に、ペアになって背中に触れます。肩、肩甲骨、背骨・・・大きな力を加えなくてもいいことを、相手に優しく触れたり、触れられたりして気づいてもらいました。

最後は、「背骨をしなやかにする」レッスン。
椅子に座って気持ちいい範囲で動きます。
楽しみながら仲良くなって、自然にフェルデンクライスメソッドへと入っていけたようです。


感想など
・首がスーッと伸びた。
・心身共にリラックスできた。
・マッサージの時みたいに、眼がはっきり見える。
・背筋がスーッと伸びて、カラダが軽くなった感じがした。
・普段、無理している自分が開放された。
・気持ちよかったぁ。
・楽しくあっという間の時間だった。
posted by えこまいちゃん at 2009年09月18日 10:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | これまでの活動

神戸大好き あすのKOBEを創る会

第92回 神戸大好き あすのKOBEを創る会

120人くらいの方が、来てくださいました。
まず、今日ご縁があってお隣に座った人、前後に座った人はどんな人か、お話してもらうところからスタート。

そのあとは、全員で「幸せなら手をたたこう」を歌いました。
口や鼻の奥の、いろいろなところに音を響かせるレッスンをやったあと、もう一度歌うとやわらかい歌声になっていて、びっくりしましたね。皆さんの背が高くなったり、低くなったりしていたの、気づかれましたか?

顔から、体全体、体から部屋へと微笑みを広げていくイメージのレッスンは、とても気持ちよさそうでした。中には、うとうとされている方も・・・。

最後はペアになって、自覚しにくい背中側(肩、肩甲骨、背骨)に優しく触れて、終了。

カラダのチカラを感じていただけたようです。和やかに、あっという間の2時間でした。

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新型インフルエンザで、その日の朝に休校が決まったこともあり、マスク姿の方も何人かおられました。

急遽、手洗いを中心に、感染予防についてのお話もさせていただきました。
posted by えこまいちゃん at 2009年09月18日 10:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | これまでの活動

要約筆記を通してのレッスン

神戸市難聴青年部、兵庫県難聴青壮年部の方にレッスン

体験後の感想より

♪ フェルデンクライスメソッドを楽しむ秘訣は、とにかく『気楽に』 『力を抜いて』に尽きます。『頑張りすぎないで』 『気持ちの良いところまで』 のアドバイスが心地良く、徐々にリラックスできました。

人と比べずに、自分らしく楽しめて、普段の緊張から解放された至福の時間でした。

♪ 予想外の内容でした。健康体操やヨガなどとは全く違いました。健康体操やヨガなどは、講師のポーズを真似てやるもので、できなければ自分の限界を感じてしまうといったものですが、今回のレッスンは講師の言われたとおりに、自分で身体を動かしていくものでした。

講師は見本のポーズはとりません。自分で気づくのが重要なポイントのひとつなんだそうです。言われるまま身体を動かしてみると、右の動きと左の動きの違いにビックリ!!動きは本当に少ないのに、汗が出るわ喉は渇くわで再びビックリ!!

気持ちが良いと感じるところまで身体を動かして、疲れたら休んでと、ゆっくりさせていただきました。終わったときは本当に気持ちが良かったです。まさに、身体との対話のレッスンでした。

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先日は不思議なレッスンを、楽しんでいただけました?


はじめは動きの指示を出すたびに、戸惑う感じが伝わってきていましたが・・・。

柔らかく相手に触れたり触れられたり、自分で骨盤のあたりを確認してもらって少しイメージしやすくなったようですね。段々と目を閉じて気持ちよさそうに、皆さん上手に参加されていました。


体がほぐれたり、ほっと力が抜けたり、しなやかに動けることを感じられたり、効果も人それぞれ。“小さく、ゆっくり、心地よく”自分を感じることは難しかったですか、簡単にできましたか?



耳は忘れ

目はうつろい

おこなえば悟る



フェルデンクライス博士が好んで口にした中国の古い言葉です。
自分が体で発見したことは意識しなくても使えます。
心地よい感覚を時々思い出してくださいね。


要約筆記の方にも助けていただきながら、和やかな雰囲気の中いい時間を過ごせました。

ありがとうございました。
posted by えこまいちゃん at 2009年09月18日 10:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | これまでの活動

(株)くらしかる 介護者リフレッシュセミナー

(株)くらしかる 介護者リフレッシュセミナー

 “楽に振り返る”、“微笑み”のレッスンを体験していただきました。

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今回は、楽屋でレッスン。

普段あまり、はいる機会がない場所。        


ハーブティーとラスクで、おしゃべりしながら

「こっち側があんまり動かないのがわかった」
「背中が楽になった」
「ほぉ〜っとした」
「自分でいろいろ考えてやりすぎてた・・・」
「段々、遠くまで振り向けるようになった」
「足の裏から頭のてっぺんまで、パワーが伝わる感じ」
「表情がよくなりそう、うちでもやってみます」
「普段のいろいろなこと、まぁ・・いいかぁって気持ちになりました」

たくさん感想をいただきました。

和やかな雰囲気の中、皆さんやわらかい表情で帰っていかれました。

「先を急ぎすぎず、立ち止まって自分をみる時間がいりますね」

ホントそのとおりだと思います。 

posted by えこまいちゃん at 2009年09月18日 10:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | これまでの活動

あかし市民カレッジゆうゆう塾

あかし市民カレッジゆうゆう塾(4回シリーズで実施)

定員12名のところ24名の申し込みがあり、抽選となりました。
参加者は30〜60歳代の女性です。

レッスン内容と感想など
初回  “横向きで足をすべらせる”のレッスン       
 ・ 肩が気持ちよく上がる方向があった  
 ・ よく眠れた
 ・ 背中の感じが少し変わった
 ・ 一時間半あっという間だった 

2回目“ 呼吸ハミング、のどを広げる”のレッスン    
 ・ イメージのチカラはすごいですねぇ
 ・ 途中やってるのがおかしくて笑ってしまった
 ・ 鼻の通りがよくなった
 ・ 知らずに眠ってしまい、足の先のほうが寒かった
 ・ もっと仰向けでいられるのがいい 

3回目 “骨盤時計”のレッスン              
 ・ 今まで受けたどんな体操とも違う(*^_^*)  
 ・ お腹がなって動き出した
 ・ むずかしかった                 

最終回 眼のレッスン                  
 ・ 無理しないでできた  
 ・ 気持ちよかった
 ・ ほとんど動いていないのに、もともとあった痛みがなくなった。

「どうしてこの名前が付いているの?」「効果はどれくらいで?」「どこで教えてるのですか?」など質問をいただきました。

皆さんの顔を見ながら、輪になって出席をとるのはいい感じ。毎回ひと言ずつ、自己紹介を付け加えてもらって、だんだん和やかな雰囲気になっていきました。いろんな言い方で「無理しないように」「自分を大事に」と伝えてみました。楽しんでいただけたようです。
posted by えこまいちゃん at 2009年09月18日 09:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | これまでの活動