リラクゼーションボディーワーク 〜フェルデンクライスメソッド〜


2016年9月6日(火)、13日(火)の2日間
クレオ大阪中央館で、講座をさせていただきました。


雨。大丈夫かな。。。の空のもと

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気持ちいい音楽室

色とりどりのマットの上
灯りを消すと
お昼寝してしまいそうでもありましたね・・・。

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来てくださった方たちは
フェルデンクライスメソッドも
わたしのことも

初めましての方がほとんど


少しお話して
安心したところで
それぞれ、気持ちよさそうな場所を選んで
仰向けになりました。


見本がなく
ことばの指示を聞きとって、からだを動かすこと
日常にはあまりない経験で


「心地よい分だけ」
何度か、そう言われても


やりすぎてしまったり
ほかのひとのこと、気になったり・・・


戸惑いのあとは
段々と
自分との時間に、なっていかれたようでした。



レッスンのあと、ぽそっとつぶやかれたり
感想として伝えてくださったことなど、残しておきますね。


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「催眠みたい」
「カラダ、軽くなった」
「左右が違うってわかった」

「こんなに丁寧に、自分に意識を向けること、ないねぇ」
「気持ちよかった」

「終わったあとも、ずっと眠かったです」
「赤ちゃんみたいに、背中がぺちゃっと床につきました」

「楽しかったです」
「いつも、無駄なことしてるんやなぁって」
「リラックスってこういうものなんだなぁと、わかりました」



こんな質問も

「こちらの肩が痛いんだなと今、気づいた。これ、どうしたらいいですか?」
「日常ではどんなふうに、活かせばいいですか?」
「いつも丁寧に意識を向けているのですか?」


そのときにどうお返事したか、忘れちゃいましたけど・・・。


*痛みは、カラダが教えてくれているサインだから
何とかしようとする前に
観察してみることから

痛くないところにも意識を向けて

「こんなふうにできるかも♪」と
ご自分が思ったなら
ほんの少し(無理のない程度に)試してみるのがいいかもしれませんね。


*たとえば
2日間の中で体感したことを思い出す、カラダを丁寧に観察してみる
左右の違いをみる、呼吸、重さのかかり具合、やり方を変えてみる
表情、たっぷりお休みの時間を・・・など

レッスンの中でのことを、全部じゃなく
使えそうなものを、ひとつからどうぞ。


*心地いい?
これ以外のやり方だと、どうできるかな?
楽しんでる?


どこにいるときも
そう自分に聞いてみることは
いつからか習慣になりました。


できているかどうかは?ですけれど(^^)


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次回は12月6日(火)、12月13日(火)14:00〜15:30です。


お申込み・お問い合わせはこちらをご覧ください。


今年の終わりのころ、またにっこりお目にかかれること

楽しみにしています。




いい時間を、ありがとうございました(^−^)













posted by えこまいちゃん at 2016年09月14日 20:34 | Comment(0) | これまでの活動

働くママのリラックスタイム&こどもは料理にチャレンジ


2016年7月17日(日)

クレオ大阪子育て館に伺いました。

「働くママのリラックスタイム&こどもは料理にチャレンジ」
お子さんの料理の間に、お母さんにゆったりしていただくのだと当日まで勘違いしてました。。。
逆でしたね。

朝は激しい雨で心配しましたが、出かける頃には上がって、ほっ。
広い会場にカラフルマットがたっぷりも嬉しい♪

「クレオに来たの初めての人?」手をあげてはったのは7割くらい。

「この輪に知ってる人がいますか?」はゼロ。

それぞれ一人で申し込んでくださったのですね。
では、はじめましてのご挨拶を

名字は家族のグループ名ですから
できれば、お名前か愛称にしましょう♪


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ペアを変えて
話すテーマを変えて何度か
言葉をつかわず、ジェスチャーでもやってみて

段々、和やかになってきました。


それから
レッスンの前に、からだに意識を向ける準備


肩甲骨、肋骨、骨盤…足首と触れたり、触れられたり
それを片側だけやってみて
仰向けになって違いを感じてみます。


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触れてもらった方だけでなく
触れたほうにも変化が起きていたり…も


交代したあとは
短い微笑みのレッスン(イメージを使って)をやりました。


途中、すぅ〜って呼吸が深くなっている音が聞こえてきました。
そのまま眠っていた方も何人かありましたね。


変化があった方もそうでないかたも
立って、歩いてみて
また好きな姿勢でマットの上へ。


今日はレッスンのときも
そのあとの「どこから来ましたか?」のお話のときも
みんなで放射線状に、まぁるく居るのがお気に入りでした。



ゆっくり着替えた後は、子どもたちとランチ

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お母さん方は
お子さんの側ではまた違う表情で

「こういう機会、週に何度もあるといいですよね」
「ホント、そうですね〜」とにっこり。



♪中身もお楽しみ
ずっしり腹持ち良さそうなパン

♪夏味のスープ
♪マヨネーズ味、懐かしいサラダ


わたしも試食させていただいて
気持ちもお腹も
ほゎ〜〜〜んとした時間でした。

**

誰かのために動くことが多い日常ですけれど
少しとまって
まず自分を心地よくすること


いい、悪いの判断をせず
そのまま感じることから
はじめてみてくださいね。


機会をありがとうございました。

「働くひとにレッスン」は、やっぱりやりたいことの上の方だなぁと
気づくことができました。


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からだが2つあったら
エプロンして、料理もしたかったぁ…。














posted by えこまいちゃん at 2016年07月22日 14:28 | Comment(0) | これまでの活動

ドーンセンターでのレッスン


2016年4月9日(土)

ドーンセンターで初めて、お部屋を借りてのレッスン日
いいお天気の朝です。

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好きなところに仰向けになって


今日は腕を長くするレッスンをやりました。

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体の他のところが静まったことで、意識の向くところが変わったり
いつもと違うところが動きに協力し始めたり

眠ってしまって
途中で動きがわからなくなったり…も


丁寧に、自分の心地よさを探す時間は
いかがでしたか?



目覚めの季節
ぐーんと伸びをするのが、気持ちよくなったかもしれませんね。


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お茶の時間は
ひとつのおやつをみんなで分けて
手にクリームがついたりして
こういうの、いいな。

次もそうしようかなぁ(^−^)
















posted by えこまいちゃん at 2016年04月19日 00:03 | Comment(0) | これまでの活動

こころの健康づくり講演会   田尻町に行ってきました(^^)/



2015年3月19日(木)

田尻町でのこころの健康づくり講演会


関西国際空港近くの初めての町に伺いました。
今年は初めて夜に開催されたそうです。
お仕事帰りの方たちにも来ていただけるように(^−^)


ふれ愛センターが初めましての方たち
お馴染みさんに・・・
スタッフの方々も含めて、32名の方に体験していただきました。

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フェルデンクライスメソッドを耳にしたのも初めて
もちろん、やるのも(^o^)


全員が全員の顔が見えるように大きな輪になって
少しカラダをほぐすことから始めます。


お隣の方との自己紹介。今日は小さい頃に呼ばれていた名前で♪
その頃に熱中した遊び、好きだった食べものを思い出します。
はじめましての方と、・・・かもしれないし
よく知ってる方の、・・・はじめての顔と出会えるのかもしれないし
自分の中の温かい記憶、思い出す時間はいかがでしたか?


次は、誕生日順に♪
ひとつ約束をしました。話さないで、身振り手振りコミュニケーションです。
でも、聞こえてくる(^o^)ぽそぽそ、小声でひそひそ・・・
無表情のひとも
息、止まってます?のひとも
馴染んだやり方をやめてみる体験は、いかがだったでしょう?


「話さないでやってみましょう」
「間違っててもいいですよ〜」
何度もお伝えしましたけど


(話してでも)間違えたくない!
の方も多かったようですね。

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誕生日と小さい頃呼ばれていた名前で
自己紹介を全員にしていただきました。


嬉しい
ちょっと照れてる?
懐かしい


みなさん、いいお顔でした(^^)



今度はお隣の方と
失敗して笑える話をおふたりで2分間。
えっ?・・・あるかな?と不安そうな顔からスタートの方もありましたが
段々笑い声に満ちたお部屋になっていきましたね。


少し緊張がほぐれたところでフェルデンクライスのレッスン
まずはあごの動きを改善するものを。


次はペアになって、肩甲骨、背骨、肋骨・・・と片側だけ触れてもらって意識を向けていきます。
触れられた方とそうでないほうの違いを感じてもらい
肩のレッスンをやりました。


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はじめてのこと
お手本もなく、これで合ってるの?が膨らんだかもしれません。

感じることがあって、考えられるものだと思います。


心地よい
楽しい
嬉しい
懐かしい・・


感じるを大事に
同じの町の皆さんと、少し親しくいられたら
ほゎ〜んと穏やかに
カラダもココロも柔らかく、なってるんじゃないかな〜(^−^)



吉見ノ里って初めて聞く駅名。

南海電車に乗るの、数年ぶりやし
降りるところ間違えないようにしなくちゃ。。。

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普通に乗り換えて、最寄駅に到着。
駅前のお店屋さんを見ながら、センターはこっちかなぁ。


春日神社前の文字に、なるほどぉ〜


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ふれ愛センターの窓から見る
夜に向かう景色も素敵で



ここでどんな方たちとご一緒できるのかしら
始まる前から
わくわくが大きくなっていきました(^^)



いい時間でした。
ありがとうございました。


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質問
◎ちいさく、ゆっくりやるのはどうしてですか?
他のことでも、初めてのことをやるときにはそぉ〜っと丁寧にはじめますよね。動きも同じことです。味見、利き酒のようにひとは小さな違いを認識するのに長けていますし、刺激を増やすのではなく静めることで、感じる力を育てていきます。いつもと違うことだけど、このやり方もなかなかいい感じねって脳に☆


もうひとつ、大きく早い動きだと自分の馴染んだ動き(普段の習慣)がでてしまいやすく、気持ちいい楽な動きに気づくのとは違ってしまうからです。


◎片側だけやったのはどうしてですか?
片側だけ、両側交互に、イメージで・・・などフェルデンクライスには色々なレッスンがあります。今回は違いを感じていただきやすいよう、片側だけのレッスンにしました。楽な方がいま、学習されたほうです。差はしばらくすると馴染んできます。脳が効率のいい動きを学習するためです。






posted by えこまいちゃん at 2015年03月20日 22:02 | Comment(0) | これまでの活動

くれきたフェスタ2013 ありがとうございました


2013年10月19日(土)
雨交じりの中
開催されました(^^)/


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和室
わぁ〜このお部屋も、気持ちいい(*^_^*)
マット、楽しげに広げて♪


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コツコツくんは、ここに
見ててね(^^)


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おやつとお茶
今日は和三盆とエンジェルティ-
なかなか、いいバランス


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受付

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フェルデンクライスメソッドの説明も♪

立ち止まって、見てくださってる(^^)
こういうの、他のところでもあるといいかも・・・


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そぉ〜っと抱かれてる赤ちゃんから
小走り、小学生
長年の友だち
年を重ねたご夫婦まで

わざわざ来られた方も
近くからふら〜っとの方も(^−^)


こういう空間に居られるのは、いいなぁと思いました。


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偶然、懐かしいひとに出会えて☆
おまけに
いただいちゃいました〜
にっこりかぼちゃパン(^−^)


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自分がこれ!って思うものと出会って
伝えたい想い、その人なりのやり方で☆
惹かれるもの違ってても、仲間
出会って数年のうちに講師の方、スタッフの方々との距離感も変わって(*^_^*)

これからが楽しみです♪

posted by えこまいちゃん at 2013年10月20日 22:00 | Comment(0) | これまでの活動

こころのスタイル美人セミナー


2013年3月28日(木)


小雨のなか、東大阪市立男女共同参画センター・イコーラムに伺いました♪

6回からの眺めはいい感じ(^−^)

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30名近く、20〜60歳代の方々に

ワークを通して、自分に気づくレッスンを体験していただきました。

好きなこと、楽しいこと、おいしいもの・・・話しているうちに、顔の感じも変わってきます(*^_^*)

にっこり(^^)の、イメージをつかったレッスン
実際に動かさなくても、カラダに変化があったかもしれませんね


カラダの前側や、よく使うところだけでできてしまいがちなボディーイメージ

普段あまり意識しない肩甲骨、背骨、肋骨、骨盤、膝、足首

ペアの人の手を借りて、自分のイメージが実際に近づいたでしょうか・・

今日は肩を軽くするレッスンを

違いを感じやすいよう、ていねいに片側だけやりました


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同じ動きの指示を聞いても、感じ方、やり方は人それぞれ

快適なように、楽に呼吸して、楽しんで♪

言われたこと
頭ではわかっていても・・・
やっているうちに、できないことに意識が集中してしまったり
間違ってないかな?他の人のこと、気になったり
えっ!って戸惑って息すること、忘れてたり・・・


そこだけでなんとかするのじゃなく
他のところも使えること

疲れたら自分のペースでお休みをちゃんと

できてるところ
いい感じのところに意識を向けてみたり

楽しめてるかな(^^)・・とか


日常でもぜひ、使ってみてください

何か見つかるかもしれません

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アンケートに書かなかったけど…ってわざわざ戻ってきて、「声がいい感じでした」って伝えてくださったり

「これは、こういう効果があるのですね・・」

「触れてもらうの、すごくよかった!これはなんとかメソッドですか?」って質問も・・



「先生、神戸の方ですね。○○しとう・・・って言われてたから(^^)」



ありがとうございます

いい時間でした(^−^)





posted by えこまいちゃん at 2013年03月29日 11:22 | Comment(0) | これまでの活動

わたしの心と体を大切にする ほっこりレッスン♪




2013年3月9日(土)

私の心と体を大切にする ほっこりレッスン♪〜セルフケアで もっと素敵な毎日に!〜

「カラダの声に耳を傾ける」


高石市の中央公民館でレッスンさせていただきました。

春みたいな陽射し

はじめて降りた鳳駅

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20歳代から70歳代の方々20名と、2か月の赤ちゃんも(*^_^*)

担当の方も一緒に輪になって

まずは微笑みのレッスン♪

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次はフルーツバスケット♪

「朝ごはん、食べたひと〜」
「毛糸モノ、着てるひと〜」
「前回のツボ押しも来られた方〜」

「この街が好きなひと〜」

たくさん、いる(^^)


「大好きなひとがいるひと〜」

ちょっと戸惑って動き始めてる(^o^)

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新聞のチラシ

40年前のお弁当たちの写真を黒板に貼って・・・


子どもの頃のこと

遊びとか、なんて呼ばれてうれしかったとか、好きだったこと

話してみましょう

どんな感じがするでしょう(^^)


今度は相手の手を感じて、自分のカラダのイメージを膨らませます

片側だけ触れてもらって、左右の違いを感じたり

背中側の様子を想像したり

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そのあとは背骨のレッスンを♪

会場の空気まぁ〜るくなりました

目を開けて、外の緑が鮮やかに見えたり

だるかったり

眠かったり

ひとつひとつの動きにとらわれ過ぎて、緊張してしまったり

すっきりしてたり

軽くなったり

お腹減ったりも(^^)

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鍛えるのではなく

何度も同じ動きを繰り返すことで、身につけるのでもない


動きの感覚に意識を向ける体験は

いかがだったでしょう




子育て中だったり

ボランティアや、仕事上のあれこれ

いろんな役割をこなす日常も

チカラで頑張る以外のやり方が身につくと少し快適かもしれませんね




少し自分に優しくなれたでしょうか・・・

柔らかい時間をありがとうございました(^−^)














posted by えこまいちゃん at 2013年03月09日 22:53 | Comment(0) | これまでの活動

高血圧の方々に♪



2013年3月5日(火)午後

東大阪市の方々に、レッスンを受けていただきました。

「薬知らずの血圧低下術」シリーズの3回目。

リラックスをテーマに約40名の方たちと一緒(^−^)

今日はノートも鉛筆も置いて

自分に残ったことだけ、大事に持って帰ってくださいね


はじめはイメージを使ったレッスンを♪

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次はクイズです(^^)/

1回目、2回目と高血圧について、食事について…と学ばれたので
今回はどんなふうに年を重ねたいかな・・のイメージが沸くように♪


@どんなふうに生きてる人が長寿だと思いますか?

A平均寿命は何歳くらい?

B健康寿命は?

C大阪府は何位くらいでしょう?

D年を重ねて育つチカラは?

E運動をやりたかったひとのうち、試しにやってみた人ってどのくらいいると思いますか?
そのうち継続している人は?



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後半は、フェルデンクライスメソッドを♪

血圧に興味があってこられた方たち、大きな輪になって



チカラでやってしまわずに

人と比べないで

楽に呼吸して

にっこり(*^_^*)楽しんで

いつもと違ったやり方も試してみましょう


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最後のグループワークは、ほゎっとした顔(*^_^*)

「いいこと言わなくていいですよ〜」
「考え込まないで、ふと思いついたり口からでてきたこと、大事にしてください」


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リラックスせなあかん!じゃなく

自然と肩の力が抜けて

うまく血圧もコントロールできて

豊かに人生を積み重ねられますように…(*^_^*)




ありがとうございました














posted by えこまいちゃん at 2013年03月07日 23:55 | Comment(0) | これまでの活動

リラクゼーションボディーワーク 最終日




2013年2月9日(土)10:00〜11:30
リラクゼーションボディーワークの最終日。
とても寒い3連休初日となりました。

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ちっちゃい頃、呼ばれたかった名前で自己紹介するのも、だいぶ慣れてきましたね。
はじめましての方は、少し戸惑われていましたけど…

遊び
「お気に入りの、りかちゃん人形といつも一緒。髪、洗ってあげたり…」「ギャングみたい。トイレにこもったり」「かけっこ」「学年の違う子どもたちと、群れて遊んでた」「山登り」「鉄棒」「転校生」…
みんな、楽しそう(*^_^*)

次は、まず仰向けでカラダを感じてみて

ペアで骨盤、背骨、肋骨…と触れて(触れられて)、そのあとまた仰向けになって違いがあるか、感じてみましょう。

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今日のグループレッスンは座って、骨盤によさそうなものを(^^)/
他のヒトのこと気になって、頑張りすぎないように…
違いが分かりやすいように片側だけやってみますね♪


最後は、シリアルクッキーとたこせんとお茶と…で、ゆっくり(^−^)


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好きだったこと、思い出したり
素直な気持ちに気づけたり
カラダ、ココロいつもと違う感じだったり…


何か見つかったなら、嬉しいです(^^)

日常でも、自分を見つめたり感じる時間をほんの少し持つと
長持ちしますよ〜、きっと。


ありがとうございました。









posted by えこまいちゃん at 2013年02月11日 23:34 | Comment(0) | これまでの活動

うつらない、うつさない




毎年、出張レッスンに伺っているカフェで
今年は”感染症予防のお話”を


インフルエンザに、ノロウィルス
手洗い、うがいにマスクのことも

どうやったらわかりやすいかな?
ウィルスをイメージしやすいように、イラストを描いてみよう♪
色鉛筆より、クレヨンのほうがいいな♪

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どんどん、楽しくなってくる(*^_^*)
チカラ、いれるとこ…間違ってるかも


うがいの正しいやり方って、あるんだ…
声を出しながらすると、確かに奥のほうまで潤った感じあるある♪

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手は、ここが汚れてるよ
わたしのカタチ、なぞって

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同じところ洗っているように見えても

皺を意識するのと
指先を意識するのと
爪を意識するのとでは違う

カタチや手順だけでなく
意識すること、大切

手づくり感たっぷりの資料と1時間
空中での手洗い実習も、楽しく終えることができました。

思いがけず、カラダもホカホカ

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ウィルスを防ぐことも大事
もともとの免疫力があることも大事


まだまだ流行中!


せっかくだからフェルデンクライスのレッスンにも持っていこうかな(^−^)



posted by えこまいちゃん at 2013年01月30日 00:01 | Comment(0) | これまでの活動

キャリアトーク(ポッドキャスト)




1月22日から、キャリアトーク(ポッドキャスト)が聞いていただけます。
パソコンでも、携帯でも♪


テーマは”健康運動指導士の仕事〜学びに寄り添う〜”です。



フェルデンクライスメソッドのこと
出会ってからの変化
神戸市を退職したこと
やりがい
大事にしていること
夢…など


いまの想い、素直に話せたと思います(^−^)



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大丈夫かな…
やっぱり早口やな…
はじめはドキドキ聞いていましたが

録音のとき
傍にいてくれた人たちの笑い声も入ってて
楽しかったこと、思い出せました。


貴重な経験をさせていただきました。
ありがとうございます(^−^)






posted by えこまいちゃん at 2013年01月24日 22:17 | Comment(2) | これまでの活動

リラクゼーションボディーワーク2013年 その2




1月23日(水)

リラクゼーションボディーワーク、2回目は夜

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前回、”肩を楽に(^−^)”の回に来てくださった方も♪
遅い時間にありがとうございます。
今日のテーマは”背中の緊張をほぐして、ぐっすり♪”


前半は、〇〇ちゃんって、呼び合いながら

「ちいさい頃、食べ物は何が好きだった?」からスタート(^^)/

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「肉の脂身とか、皮」「あっさりしたもの」「めったに食べられなかったからカリフラワー」「アイス♪」「わたしも♪宝石箱☆ピンクレディーがコマーシャルしてた(*^_^*)」そうそう♪


「野菜、食べられなかった。おばあちゃんが、野菜食べんでも死なへんって言ってくれたの、嬉しかった」「濃い牛乳は苦手」「給食、食べるの遅くて掃除の時間も残って食べてた」「友だちの分も食べてあげてた。机の下でお皿交換して(^^)」「メインのおかずの当番のとき、全部つぎ分けて、男子のおかわり分がなくてドキドキ」給食の話、続く続く・・・


子どもの頃のことって、話してるとどんどん思い出してくる
印象的なこと、詳しく覚えてるのも不思議☆


今度はお隣の人と、子どもの頃夢中だったことを
「ビエネッタ」って聞こえてくる。アイスの話。
「地下鉄の窓からずーっと外を見てた」「わたしも電車が動いてるのか、周りが動いてるのかくっついて見てた(^^)」


あ〜話に入りたい(^o^)


今度は、口を閉じて声を出して、ジャスチャーも使って
ペアになった相手の人に、伝えてみよう♪
好きなこと、はまってるもの


戸惑いながらはじめて、身振り手振り大きく、表情も豊かになっていく
言葉を使っていないのに、段々コミュニケーションとれてきてる(^^)


相手をじぃっとみて、わたしの全部でわかろうとして、伝えようとして
伝わったときの嬉しさといったら、それはもう…(*^_^*)
いつもの得意なやり方、すこし変えてみるのもいいみたい♪


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横向きで、カラダの片側だけに触れたり触れられたり…のあと
仰向けで左右の違いを感じて…


そのあとは背中を丸くするレッスン(^^)


あったかかったり、カラダが床に馴染んだり
脱力〜の方も



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レッスンのあとはお茶とおやつ

手作りのしょうがクッキー
甘いものが苦手な方には、おせんべい(おそろいのシール付き、喜んでもらえました)

ま〜るくなって、ポリポリ

遠くから、わざわざ…
お忙しい中…
ずっと気になってた…で、受けてくださったレッスンは、いかがだったでしょう(^−^)


このまま、ここでゆったり〜の時間があるといいのですけど…
緩やかに日常に戻ってくださいね。



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次は最終回2月9日(土)10:00〜11:30
”パワーの中心、骨盤♪”です。



どうぞ、お楽しみに(^^)/




posted by えこまいちゃん at 2013年01月24日 21:56 | Comment(0) | これまでの活動

リラクゼーションボディーワーク 2013年♪




2013年1月13日(日)
リラクゼーションボディーワーク初日


今日は3連休の真ん中
朝早くから予定して来てくださるのは、ありがたいこと(^^)


和室に座布団、正座して・・・

「まだ時間、ありますから少し寝転んでみましょうか」


気持ちいい〜♪ 表情違って見える
和室のチカラってすごい♪

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まるくなって…今日はちっちゃい頃、呼ばれてた名前で自己紹介

「何して遊んでましたか?好きだったことは?」


年齢も経験も様々な方たち

「泥んこ遊び」「水たまりにジャンプ!」「ミシミシっって氷踏むの(*^_^*)」
「きちんと折り紙☆」「ありんこの巣、掘るの」「ままごと」・・・「そぉ〜っとらっきょ、つまんでた」

「〇〇って呼ばれるの、嫌でした…」「〇〇ちゃんって呼んでほしかった…」

じゃあ、今日は〇〇ちゃんで(^−^)

「リリアン」

あ〜〜やったやったぁって一同、うなづく(^o^)

そのころのまま
カラダを感じて動かしてみましょう。

肩によさそうなもの、片側だけのレッスン

少し寝息が聞こえたり…もいいですね。

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お茶とおやつを食べながら一言ずつ
いいこと言わなくていいですから(^^)浮かんだこと、どうぞ。

*相手に触れながらも気持ち良くて、自分が寝てしまいそうでした(^^)

*ヨガでは大きな動きをやって気づくので、わたしには小さな動きが難しく感じられた

*片側はとても楽になった。わたしは反対側の肩が調子悪いからそっちがしたかった(^^)

*カラダのこわばりが少しずつゆるんでいく。日常相手のこと気にしたり、いい人でいることと関係してるかも

*動きの中で”快適なところと、やりたい”の間で迷ってる自分がいたけど、途中意識が遠くへ行ったりして…最後は”気持ちいい”を選んでいた。日常、○○しなければならないで行動すること、多いなぁ

*カラダにいいこと、やるぞぅ〜って覚悟してきたけど、そんな覚悟いらなかった(^^)。激しい動きじゃなかったけど、カラダいい感じになって楽しめた♪



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少しずつ少しずつ、体験してくださる方が増えています。

しばらく連絡していなくても、生徒さんの中では何かが育っていて
また戻ってきてくださったり…(*^_^*)

やめないで、う〜〜んと長生きして、伝えていこうと思いました。


あ〜いい時間(^^)幸せ♪




posted by えこまいちゃん at 2013年01月15日 20:05 | Comment(0) | これまでの活動

はなみずき塾




12月22日(土)はなみずき塾の第2部で、ワークショップをさせていただきました(^−^)


第1部「経験は活きる」

そぉ〜っと見学のつもりが、「どうぞ〜」って参加者と同じグループに。
しかも一番前(*^_^*)


幼い頃の印象的な出来事も

友だちの言葉も

痛い経験も…その人のキャリアをつくっているんだなぁと思いました。



いよいよワークショップ。

来てくださった生徒さんも、友だちも、1部のスピーカーの方も、担当の方々も一緒に輪になって(^o^)

段々、子どもみたい(^^)無邪気な顔になって
おしゃべりしたり、ゲームしたり…いい感じ

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ではこのあたりで、椅子に座ってカラダを感じてみましょう。



ペアになった方、よさそうな人ならカラダの片側に触れてみます。
相手の手をとおして、自分のカラダを感じて…

肩のあたり

肩甲骨
あばら骨
背骨
骨盤に…膝、足首

触れてる人は、どこが気持ちよかったって言うかな?少し予想してから相手に聞いてみて(^^)
それからもう一度、そこに触れます。

交替したら…
もう一度座って、はじめと感覚に違いがあるかみてみましょう。


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次は
背骨をしなやかにするレッスンを片側だけ…
目を閉じて、気持ちいい範囲だけ動かします。

レッスンの終わりは、どんなふうに座っているでしょう


前半はわ〜〜〜っとにぎやかに、笑い声いっぱい(^o^)
後半は、会場の空気、まったりに変わってましたね。



クリスマス近くなのでハートチョコを一つずつプレゼント


カラダ、ココロほぐれる時間になったでしょうか…


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今日偶然、同じグループになった方とも
そのあとのゲームでご縁があった方とも
少し親しくなって…
お話、いろいろできて…
大事な仲間に育っていきますように☆


はなみずき塾、来年も興味深いテーマ盛りだくさんです(^^)/


あ〜今日もいい時間だったなぁ。

機会を、ありがとうございました(*^_^*)



posted by えこまいちゃん at 2012年12月23日 23:23 | Comment(0) | これまでの活動

ちいさい頃に戻って…




11月8日(月)午後




懐かしい場所での出張レッスンは

ヘルパー講習受講後の自主グループ(30歳〜80歳)の方たち約20名と


レッスンって言うと

「レッスン?」それだけで緊張感、伝わって

わたしが座りなおすと

姿勢を正す人、何人も…

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「ではまず♪レッスンの前に、大人から無邪気な子どもに戻っていきましょうか…」
「ちょっとゲームを。間違えてもいいですよ〜」


「ちいさい頃、呼ばれてた名前で自己紹介、どうぞ(^^)」

「え〜〜っ…○○ちゃんです」
はにかんだ顔、さっきまでと違う人みたい(*^_^*)

では○○ちゃんのまま、楽しかったこと、好きなこと、お隣の人と話してみてください。

2分間、1人でしゃべってしまわないで…短く交替で話すといいかも♪

「いい感じ、この調子でレッスン、やってみましょう」



「やったほうの肩、軽くなりました」

「温かかった」

「片方、いつするのかずっと気になってました」

「眠いです…」

「気持ちよかったぁ」

にっこり(^^)、教えてくださった方々、ありがとうございます。



豊かな緑に囲まれて

ずっとずっとこの町で暮らしてる人たち

いつもと同じ顔ぶれでも

少し違ったその人と、出会えたかもしれませんね

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「出張レッスンできる?」

「ヨガと違うけど、大丈夫?」

友だちとのメールがきっかけ…



行き返りの車の中

「出会って…うゎお!20年近く?

え〜〜っ10歳、離れてた?わたしたち(^o^)知らんかったぁ」



仕事を通じて出会って

いつからか…知り合いより親しいところにいる

ずっとつながってくれてること、ありがたい友だち(^−^)









posted by えこまいちゃん at 2012年11月23日 23:43 | Comment(0) | これまでの活動

快眠術&フェルデンクライスレッスン



9月19日(水)

コミカレOOSAKAで、快眠術とのコラボレッスン



ワークショップ恒例のフルーツバスケット

本気で椅子取り

何度かやっても、座れない人はこの人か…この人(*^_^*)

ルール、わかる頃におしまい。



話さないで伝えよう♪

快眠術にちなんで

「何時に起きましたか?」
「寝たのは?」
「睡眠時間、どのくらい?」

喋らないことにも慣れてきて

「2時ぃ?寝たの2時ですか?」

「4時間?睡眠時間、いつもそのくらい?」

自分と比べて、びっくり!

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だいぶはじめましての人同士も、馴染んだところで

椅子に座って肩のレッスン


もう少し後ろに下がったとこにいたかったけど、壁で

知らないうちに壁を押しながらやってました(^^)




感想など

「すごく眠くなりました」

「じっくり受けてみたい」


「どうやっていいかイメージできない部分がありましたが、他の人を気にせず自分なりにやっていたらほんわか気分になったので、効果はあったのかな?」

「初めての経験で、何か不思議でした。ありがとうございました」

「今夜はぐっすり眠りに落ちそうです」

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セミナーのあとのお食事会

ここの照明は月明かりくらいだそう…

本物の月明かりのもとでのレッスンもいいかも(*^^)v



コラボレッスンどう?って友だちの思いつきに感謝☆

参加してくださった方、快眠術の講師の方

おいしいごはん屋さん、見守ってくださった方々…

ありがとうございました。




また何かとコラボいいかも(^−^)

どうぞ、お楽しみに☆




posted by えこまいちゃん at 2012年11月03日 15:15 | Comment(0) | これまでの活動

100doors 2012年☆



雨かも・・・の予報
昨日から、さらにムシムシ暑い午後に


皆さん、来てくださいました(^−^)


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大阪市立公会堂での100doors

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100doorsは、フェスティバル☆


ご縁があって同じ時間を過ごす仲間
来てくださった方々も
少し親しくなっていただけたらなぁ…の想いで


毎年、フェルデンクライスメソッド以外のいろいろも、楽しめるように☆

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はじめは恒例のフルーツバスケット
「花火見た人?」「朝パンを食べた人?」「昨日そうめん、食べた人?」「富士山に登ったことある人?」「だ〜い好きな人がいる人(*^_^*)?」「兄弟のいる人?」「今月映画を見た(見ようと思ってるひと)?」「メガネかけてるひと?」…


席、なかったらどないしょ…
質問、思い浮かばないよ〜…
あ〜自分が座るの忘れてた


その質問って、みなさんにホンマにききたいこと?
たくさんの人が当てはまりそうなこと?
ふふっ(^^)


喋らないで誕生日順にならんで
同じ誕生日ってわかったら、なんだか親しみが沸いてくる感じ


また同じ人とペアになったら、縁があるのかも…って?


今度は、早起き、遅起きの順に♪
このごろはまってること、唇を閉じて伝えてみて
ジェスチャーにも助けられて
必死で伝えてるうち、おかしくてプゥ〜って吹き出しちゃう(^o^)


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ペアで触れた後、今日は顎のレッスン


小さな小さな動きでも
何か違いが見つかったかもしれません



「何も考えずに遊んだのが楽しかった♪」
「わたしのこと、雑に扱ってたなぁ…」
「丁寧なレッスン」
「触れてもらったのでカラダ感じ、よくわかって動けた」
「左右の違いがわかった」
「変化がおもしろかった」
「気持ちよかったぁ」
「眠くなる…」



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年に一度、お気に入りの場所で
懐かしい顏に会える(^−^)
生徒さんだったり、仲間だったり、友だちだったり


チラシの何かに惹かれて、初めましての方が来てくださる
嬉しいこと


今年もほわゎ〜〜〜ん、いい時間が過ごせました。

ありがとうございました。





posted by えこまいちゃん at 2012年08月06日 19:55 | Comment(0) | これまでの活動

カラダほぐし♪ココロほぐし♪



2012年6月15日(金)


母子家庭のお母さんなどを対象にした、職業訓練の一コマで
「カラダほぐし♪ココロほぐし♪」
今回は14名の方に、レッスンを受けていただきました



まずは、ひと言自己紹介
呼ばれたい名前で、声かけられるのって嬉しいですよね
カタカナの名前、多かったような…(^^)

「早く起きたと思う自覚の順〜!」
「じゃあ早く起きたホントの時間順♪」
「夜寝た時間は?…やめとくのね」


「誕生日順、6月から並んでみましょう(^^)/」


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はじめに座った座布団
どこへ行くのも大事に持ち歩いて

いい顏で、お隣の人とおしゃべり


呼吸のレッスン
肩と骨盤の動きを改善するレッスン

そしてお気に入りの絵本を読んで、お茶の時間

クッキーと香りのお茶に誘われて
横になっていた人も起きだして
みんなで輪になって(^−^)

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「ここでも呼吸してるぅ!」
「肩が楽になった」
「静かな動きは苦手」
「ずっと違和感のあるとこが気になって、もったいないことしたかも」

「夢でずっとレッスンに参加してた」
「普段はなかなか寝られないけど、すぅ〜っと寝てた」
「気持ちよかった」

「おいしかった」
「絵本、感動した」
「みんながいるなぁって安心して居られた」

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出会って
2カ月近くを一緒に過ごすうち
仲間に育っていく


親子ほど年が離れてても
愛称で呼び合って
心地よい距離感で、想いあって

いい関係だなぁと思いました



やりたいこと、どうぞ実現できますように☆

ありがとうございました(*^_^*)







posted by えこまいちゃん at 2012年06月19日 22:32 | Comment(0) | これまでの活動

長野のお宿でレッスン(^^)/




株式会社SSK

西部レディースコミュニティーの方に(^−^)




長野でのレッスンは、はじめて

名古屋駅

小さな旗を持ってお出迎えの

バスガイドさんに会えてほっ


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バスに乗って2時間半ほど

段々景色が変わっていく

ミドリが広がる

山のカタチ神戸とは違うなぁ

…とんがって連なった山、山、山

そしてお宿に到着


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総会のあとの時間

今日は胸に名札と、赤い花をつけて

1時間ほどフェルデンクライスメソッドを体験していただきました



おしゃべりをやめると

なぜか呼吸も…

笑顔もギコチナクテ…


少し違ったやり方で試すと、戸惑ってしまう感じ

伝わってきました



自分で…

誰かの手を借りて…

カラダを感じること




「小さく楽に動きましょう」

「少し違うやり方を試しましょう」

自分のやり方で、思い切り動かしたい方には

難しかったみたいですね(^o^)


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お庭のいい景色を眺めながら

社長をはじめ役員の方々も、レディースコミュニティーの皆さんも

大きなひとつの輪になって

ほんわか、あったかい時間になったようです(^−^)


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いいと思うものをつくって、お客さまに届けるまでの色々

役割は違っても一つのチーム

長年のつながりが、段々積み重なってるんだなぁと思いました。

年に一度のこの会を、とてもとても楽しみにされている

皆さんの様子

担当の方の心遣い



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友だちの「ふと思いついて…」がきっかけで

出会えた人たち(*^_^*)



いい時間でした♪



posted by えこまいちゃん at 2012年05月27日 09:13 | Comment(0) | これまでの活動

ボランティアの方にレッスン(^−^)




2012年3月2日(金)


お雛祭りの前の日


神戸市立点字図書館ボランティアの合同研修会で、レッスンさせていただきました。




大きな円になって、お好きなところへどうぞ。

点灯虫とくすのき、2つのボランティアグループ

あ〜…見事に、分かれて座ってくださいました(^^)



さっシャッフル♪シャップル♪


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「メガネかけてる人」

「朝ごはん、食べた人」

当てはまる人は立って、席を移動してくださいね。はい、練習はこんな感じです。

では、椅子は一個減らしますよ〜(^−^)

とたんに真剣モード!

 ・・・

「東のほうから来た人」

「夫と仲の良い人」


思いついて、みなさんに投げる問いも興味深かったです。

好きなこと、面白かったことを話すと、ボランティアのときとは少し違ったその人が見えてきますね。



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普段は話して伝えていること、しゃべらないでかかわるゲームは

話さないだけなのに、表情が硬くなったり

息することを、忘れてしまったり

間違えてたらどうしよう…って



戸惑い、いっぱいのように見えました。




いつもの自分のやり方を、少し変えてみること

楽しんでいただけましたか?




そのあとは、背骨をしなやかにするレッスン。

普段あまり意識していないカラダの部分を感じたり、気持ちいい範囲で動かしたり…

その準備のために、お話した人とペアで肩や背中に触れていただきました。



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いつもと違う、不思議な時間

カラダ、暖かかったり、軽くなったり、やわらかくなったり


笑顔も優しくて(*^_^*)

人の手の温もり、リラックスした感じ



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きっと、点字図書館を利用されてる方は

ボランティアさんの温もりを、いつも感じておられるのでしょうね。




違う役割だけど

同じおおきな志のもと、活動している仲間たち




今日はグループを超えて、少し親しくなっていただけたかなぁ。






懐かしい方との再会&一緒にお仕事できたことも嬉しかった

春の日でした(^−^)






posted by えこまいちゃん at 2012年04月04日 00:16 | Comment(0) | これまでの活動