２０１３年３月９日（土）

私の心と体を大切にする　ほっこりレッスン♪〜セルフケアで　もっと素敵な毎日に！〜

「カラダの声に耳を傾ける」


高石市の中央公民館でレッスンさせていただきました。

春みたいな陽射し

はじめて降りた鳳駅




２０歳代から７０歳代の方々２０名と、２か月の赤ちゃんも(*^_^*)

担当の方も一緒に輪になって

まずは微笑みのレッスン♪




次はフルーツバスケット♪

「朝ごはん、食べたひと〜」
「毛糸モノ、着てるひと〜」
「前回のツボ押しも来られた方〜」

「この街が好きなひと〜」

たくさん、いる(^^)


「大好きなひとがいるひと〜」

ちょっと戸惑って動き始めてる(^o^)







新聞のチラシ

４０年前のお弁当たちの写真を黒板に貼って・・・


子どもの頃のこと

遊びとか、なんて呼ばれてうれしかったとか、好きだったこと

話してみましょう

どんな感じがするでしょう(^^)


今度は相手の手を感じて、自分のカラダのイメージを膨らませます

片側だけ触れてもらって、左右の違いを感じたり

背中側の様子を想像したり




そのあとは背骨のレッスンを♪

会場の空気まぁ〜るくなりました

目を開けて、外の緑が鮮やかに見えたり

だるかったり

眠かったり

ひとつひとつの動きにとらわれ過ぎて、緊張してしまったり

すっきりしてたり

軽くなったり

お腹減ったりも(^^)




鍛えるのではなく

何度も同じ動きを繰り返すことで、身につけるのでもない


動きの感覚に意識を向ける体験は

いかがだったでしょう




子育て中だったり

ボランティアや、仕事上のあれこれ

いろんな役割をこなす日常も

チカラで頑張る以外のやり方が身につくと少し快適かもしれませんね




少し自分に優しくなれたでしょうか・・・

柔らかい時間をありがとうございました（＾−＾）