カラダとココロのほっこりメソッド　〜コリコリ女性のためのセルフケア〜

とよなかすてっぷで講座をさせていただきました。

曇り空の中
たっぷりマットをもって出かけます。





会場いっぱいに敷き詰めて



ピクニックしてるみたいな気分で仰向けになっていただきたくて( *´艸｀)






からだいっぱい使って
はじめましての挨拶から(^^)
ひとりの挨拶のアイデア、皆で真似て挨拶を返して
また次の人は違うのを考えて、また皆で真似て…

楽しそう☆彡


そのあとはペアになって
違う方とも話して

この場所、ここに集まった方たち
段々居心地よくなってきたところでレッスンを（＾−＾）



仰向けでからだを感じて
少し動かして、意識を向けるところを変えて
呼吸して、小さな違いにも気づけるよう

次はペアで
うつ伏せになって肩甲骨、背骨、骨盤、膝、足首と
優しく触れたり、触れられたり

自分の意識しにくい骨格が
少しイメージしやすくなったかも


そのあとは横向きになって
レッスンの続きを
腕を長くしたり短くしたり、視線も向けて。


違いを感じていただけるよう
触れられるのも自分で動くのも
今回は片側だけに。


レッスンの終わりに
立ったとき
振り返ったとき
腕をあげたとき
うぁ〜違う( *´艸｀)つぶやき、ちらほら。




＊贅沢な時間
＊やわらかくなった
＊膨らんだ
＊どーんと重くなった

＊あたたかい
＊あくびがいっぱい眠いです
＊やってない方はそのままにしてていい？もう片側が気になってしまう

カチンって体が固まった方も
やりすぎてしまったみたい。。。の方も



やったことない動き
味見くらいの分量で、楽に呼吸しながら
楽しんでいただけましたか。

皆さんのほっとする時間になったなら嬉しいです(^^♪


ありがとうございました。