カラダとココロのほっこりメソッド 〜コリコリ女性のためのセルフケア〜
とよなかすてっぷで講座をさせていただきました。
曇り空の中
たっぷりマットをもって出かけます。

会場いっぱいに敷き詰めて

ピクニックしてるみたいな気分で仰向けになっていただきたくて( *´艸`)

からだいっぱい使って
はじめましての挨拶から(^^)
ひとりの挨拶のアイデア、皆で真似て挨拶を返して
また次の人は違うのを考えて、また皆で真似て…
楽しそう☆彡
そのあとはペアになって
違う方とも話して
この場所、ここに集まった方たち
段々居心地よくなってきたところでレッスンを(^−^)


仰向けでからだを感じて
少し動かして、意識を向けるところを変えて
呼吸して、小さな違いにも気づけるよう
次はペアで
うつ伏せになって肩甲骨、背骨、骨盤、膝、足首と
優しく触れたり、触れられたり
自分の意識しにくい骨格が
少しイメージしやすくなったかも
そのあとは横向きになって
レッスンの続きを
腕を長くしたり短くしたり、視線も向けて。
違いを感じていただけるよう
触れられるのも自分で動くのも
今回は片側だけに。
レッスンの終わりに
立ったとき
振り返ったとき
腕をあげたとき
うぁ〜違う( *´艸`)つぶやき、ちらほら。

*贅沢な時間
*やわらかくなった
*膨らんだ
*どーんと重くなった
*あたたかい
*あくびがいっぱい眠いです
*やってない方はそのままにしてていい?もう片側が気になってしまう
カチンって体が固まった方も
やりすぎてしまったみたい。。。の方も


やったことない動き
味見くらいの分量で、楽に呼吸しながら
楽しんでいただけましたか。
皆さんのほっとする時間になったなら嬉しいです(^^♪
ありがとうございました。