2018年 1月からの予定です♪



2018年 1月からの予定です。


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*神戸

住吉レッスン

元町レッスン

塩屋旧グッケンハイム邸レッスン


*大阪
大阪 江坂ひなたぼっこレッスン

天満橋(ドーンセンター)レッスン


今年もどうぞ、よろしくお願いいたします( *´艸`)


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posted by えこまいちゃん at 2017年12月24日 23:05 | Comment(0) | レッスンスケジュール

からだにも貯筋が必要です(^−^)

2017年12月10日(日)

まんまるほけんしつ健康講座に行ってきました。
2日目は貯筋体操のご紹介♪

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まず血圧を測ります。
そのあと、貯筋通帳を見ながら
年をとることで筋肉がどう変化していくか、不活動の影響などのお話して


貯筋体操の歌を練習
歌うだけだと「ちょっとゆっくりやね」「遅いなぁ」ですね(^^)

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今日は
主に立位プログラムを体験していただきました。

片脚をあげる貯筋運動は、支えの脚のほうが疲れてしまったり
普段、お腹の筋肉を使っていないのに気づいたり

「息はどうなってますか?柔らかい顔で(^−^)」
「お腹にチカラを入れると体幹がしゃんとします?」
「無理しないで。自分の体にあったように」


歌ってるときはゆっくりだと思ってたのに
運動しているときは「テンポ早いね、まだ続くの〜(^^)?」
感じ方も変わりますね。

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「けっこう、筋肉を使った感じありますね」
「一日のどの時間にできそうか、続けられそうな時間を見つけてください」
貯筋通帳の今日の欄に一言メモを書いて


そのあとはお茶の時間
サンタクロースの箱とこまを教えてもらって、みんなで折りました。

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続けていただけるよう、来年は月に1〜2回
体操の時間をつくってくださるそうです( *´艸`)

初回は2018年1月24日(水)13:30〜14:30
わたしも伺います♪


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貯筋体操のお問い合わせ・お申込みは、まんまるほけんしつまでどうぞ(^^)/


貯筋通帳の残高は10,000円を超えました。
歩くときの歩幅が広がったようにも感じます♪

歩数を確認すること
毎晩、体重計に乗ることは習慣になりました(*^^)v

posted by えこまいちゃん at 2017年12月10日 18:53 | Comment(0) | これまでの活動