まんまるほけんしつ健康講座に行ってきました。
２日目は貯筋体操のご紹介♪
まず血圧を測ります。
そのあと、貯筋通帳を見ながら
年をとることで筋肉がどう変化していくか、不活動の影響などのお話して
貯筋体操の歌を練習
歌うだけだと「ちょっとゆっくりやね」「遅いなぁ」ですね(^^)
今日は
主に立位プログラムを体験していただきました。
片脚をあげる貯筋運動は、支えの脚のほうが疲れてしまったり
普段、お腹の筋肉を使っていないのに気づいたり
「息はどうなってますか？柔らかい顔で（＾−＾）」
「お腹にチカラを入れると体幹がしゃんとします？」
「無理しないで。自分の体にあったように」
歌ってるときはゆっくりだと思ってたのに
運動しているときは「テンポ早いね、まだ続くの〜(^^)？」
感じ方も変わりますね。
「けっこう、筋肉を使った感じありますね」
「一日のどの時間にできそうか、続けられそうな時間を見つけてください」
貯筋通帳の今日の欄に一言メモを書いて
そのあとはお茶の時間
サンタクロースの箱とこまを教えてもらって、みんなで折りました。
続けていただけるよう、来年は月に１〜２回
体操の時間をつくってくださるそうです( *´艸｀)
初回は２０１８年１月２４日（水）１３：３０〜１４：３０
わたしも伺います♪
貯筋体操のお問い合わせ・お申込みは、まんまるほけんしつまでどうぞ(^^)/
貯筋通帳の残高は10,000円を超えました。
歩くときの歩幅が広がったようにも感じます♪
歩数を確認すること
毎晩、体重計に乗ることは習慣になりました(*^^)v