「からだとこころをほぐしてセルフケア」講座
約３０名の方たちと、ご一緒しました。
始まるまでの時間は
みやたんの動画（からだとこころのメンテナンス〜We are here体操〜）
そのあと、全員で輪になって
どんな方が来られてるのか、聞かせていただきました。
「西宮の方？」「市外から来られた方は？」
「前回の睡眠の講座にも来てくださった方？」
「普段からよく、市の講座に来てくださってる方？」
「みやたんの動画を見たことあるよ〜。やってるよ〜の方は？」
しぃ〜ん・・・。
「この場でご紹介できてよかったです(^^♪」
「質問したいひと、ありますか？」
「みやたんにはどこで会えますか？」
「・・・どこで会えるんでしょうねぇ」
「体にいいこと、何かやってるよ〜の人？」
「知ってるけどなかなかでき変なぁ…の人？」
ふふふっ正直に、ありがとうございます( *´艸｀)
「じゃぁ、睡眠のこと。ぐっすり眠れている人？」
「もう少しよく眠れたらなぁの人は？」
＊＊
初めてのお隣さんとお話して
２回目のお隣さんとも短くお話して
だんだん和やかに(^^)
まず、+１０、「健康のために立ち上がろう！スクワット」をご紹介しました。
ふんっ！息を止めて、力で立ち上がるのじゃなく
座骨
股関節
足の裏
視線もうまく使って(^^♪
つぎはフェルデンクライスのレッスン
天井を見上げることからはじめて
少しずつ、背骨、骨盤と意識を向けるところを広げていきます。
背骨
肩甲骨
背骨
なかなか意識しにくいところを、そぉ〜と触れてもらったら、「そこも使える♪」って
自覚できましたか(^^)
最後は微笑みのイメージレッスン。
座り方も、椅子からの立ち上がりも、立っている姿も
だんだん変わっていったかもしれませんね。
＊＊
教える、教わるじゃなく
自ら学んでいただく
ほゎ〜っと柔らかい時間になったでしょうか。
同じものに興味をもって参加された方たちが
ほんの少し近づけたなら嬉しいです(^^)
いままで歩んできた道を懐かしく振り返りながら
”これからどんな未来だといいかな？”ていねいに描いて
そのためのいまを生きる
いつもより、ほんのちょっと自分に優しく☆
だれかのことを大事にするように
はじめからうまくは・・・いかないかもしれないですけど、練習♪ 練習♪
だから、きっと大丈夫（＾−＾）
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いつもはお休みの日に
畳の上でお会いする方と
ご一緒できたこと
保健師の頃の先輩たちが同じ場に居てくださったことも
こころ強く
とても幸せな時間でした。
ありがとうございました（＾−＾）