２０２３年　３月からの予定です（＾−＾）








＊個人レッスン（からだに触れるレッスン）はしばらくの間お休みします。
＊感染症の流行状況などにより、予定が変わる場合があります。

ご了承ください




＊神戸
　4月から元町レッスンを再開します(^^)/
　（都合により住吉レッスン、旧グッケンハイム邸レッスンはお休みします）

元町レッスン


住吉レッスン

塩屋旧グッケンハイム邸レッスン



＊大阪

女性に向けたレッスンです。
ドーンセンターレッスンはお休みします。


大阪　江坂ひなたぼっこレッスン



天満橋（ドーンセンター）レッスン



どうぞ、よろしくお願いいたします( *´艸｀)



＊＊

２月



１月



１２月


１１月



１０月



９月



８月



７月



６月



５月



４月



３月



２月



１月



１２月



１１月


１０月


９月


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７月



６月



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２月



1月



１２月



１１月



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９月



８月




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１月





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　９月



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　６月



　５月



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　２月



　１月


＊＊

１２月



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９月



８月



７月



６月



５月


４月


３月


２月


１月

年末年始
２０２２年１２月２９日〜２０２３年　１月５日までお休みをいただきます。


おかげさまで２０２２年も無事に過ごせました（´∀｀*）
２０２３年もどうぞよろしくお願いいたします☆彡

お待たせしました（＾−＾）
暖かくなりましたので、レッスンを再開します。






元町駅から５分ほど歩いたところにある
小さなお部屋でのレッスンです（＾−＾）

＊＊
日程：２０２３年
　　　　４月　３日、１７日
　　　　５月　１日、２９日
　　　　６月１２日、２６日

　　いずれも月曜日

時間：　レッスン�@　１３：３０〜１４：２０
　　　　レッスン�A　１４：３０〜１５：２０

　　　　

対　象：どなたでも （大人）

定　員：２名

持ち物　　 バンドタオル、動きやすく楽な服装（スカート、ジーンズは避ける）、必要な方は水分を。　　　　
　　　　　　ワクワクの気持ちも忘れずに(*^。^*) 　
　

場　所：ひょうご女性交流館　６階和室（６０１号室）

　　　神戸市中央区下山手通4丁目18-1
　　　TEL：078-221-8031

・神戸市営地下鉄県庁前下車　徒歩3分
・JR元町駅下車　徒歩10分
・阪神元町駅下車　徒歩10分

＊駐車場はありません。


アクセスはこちらをご覧ください。


参加費　　はじめての方は１レッスン　おひとりさま２，３００円　

　　　　　　　2回目以降の方は1レッスン、２，０００円
　　　　　　　同日に2レッスン受けられる場合は３，２００円
　　　　　　

お申し込みはこちらから♪



中庭の緑もどうぞ、お楽しみに( *´艸｀)

２０２２年６月４日(土）　快晴♪

体と心　緩めてほぐして軽くする　〜フェルデンクライスメソッドでセルフケア〜
モアいずみ（和泉男女共同参画センター）でレッスンさせていただきました。


阪急電車に乗って
地下鉄に乗り換えて終点まで乗って
はじめての泉北高速鉄道で和泉中央駅、到着。

緑いっぱいの、おっきな街！




はじめましての方がほとんどの皆さんと
まずはカラダを使った挨拶から


マスクをして
距離をとりながらも
”これからよろしくお願いします”の気持ちで


身振り手振り
笑顔もいっぱい（＾−＾）



ご縁のあったお隣のひとの

楽しかったこと
おかしかったこと
失敗してくすっと笑えたこと


きいて
話して

また別のひとともそうして…

この場ではじめてのこと、楽しめそうかも（＾−＾）




では好きなところに仰向けになって
レッスンをはじめましょう。

今回は
＊仰向けで体の部分に意識をむける
＊楽に脚を立てる
＊横向きで腕をながくする
＊眼を使って

を体験していただきます。


意識を向けて
感じて
動いて

休んで

また動いて


心地いい分だけ
楽に呼吸しながら


途中
肩甲骨、背骨、骨盤に触れたり触れられたりして
その後の動きに変化があったかもしれません。


温かくて
緊張がほぐれたり

自分の骨格をイメージしやすかったかも。






温かかった
自分らしく居られた
楽しめた

痛みが気になる

背が伸びた
振り向きやすかった

初めての人と話せて嬉しかった


ひとこと感想の発表のなかには
不思議☆彡の言葉が、何度もでてきました。

はじめてのことですものね(^^♪



あっという間の和やかな時間でした。

ありがとうございました( *´艸｀)


＊＊

当日は阪神淡路大震災の翌日から10,000日目。



西宮男女共同参画センター作っていただいた冊子を配布しました。


以前に比べて

自然災害が多く
被害も大きくなっている気がします。

同じ街に
知った顔が何人も居てくださるのは、とても心強いこと



参加された方たちが
これからも緩やかにつながっていてくださいますよう（＾−＾）

２０２２年５月３１日（火）
女性のための元気アップ講座　〜自分に優しく、心地いいカラダほぐし〜

池田市のダイバーシティセンターで、レッスンさせていただきました。

ツナガリエ石橋の1階
誰か居る（＾−＾）




エレベーターで5階のダイバーシティセンターに到着。


今日は3回シリーズの講座の2回目。椅子でフェルデンクライスメソッドを体験していただきます。
参加者の方たち、スタッフの方も一緒に。


まずはカラダを使った挨拶を。

マスクをして距離をとったままでも、身振り手振りで
会えて嬉しい（＾−＾）を伝えられました。

ペアになって”好きなもの”を話して
また違う人と、”くすっと笑える失敗”を思い出しながら話して

そろそろレッスン♪



座った姿勢で
頭のてっぺん、肩、背骨、座骨、足の裏と
意識を向けていきます。


はじめは背骨をしなやかにするものを。


言葉を聞いて動く
楽な分だけ、動いて、休んで、意識を向けて感じて…


そのあとは振り向くレッスン


その後、人の手を借りて
肩甲骨、背骨、骨盤、膝、足首を感じて
同じ動きをやってみます。


じんわり温かくて
体がほっ( *´艸｀)
骨格に意識を向けるのに違いがあったかも


その後の座った姿勢
立つ、歩く、振り返るも変わったかもしれません。


つぎはイメージを使って
微笑みのレッスン


最後は輪になって
ひと言ずつ感想を話して終了。


皆さん
いいお顔（＾−＾）




まだしばらく
マスクをつけて
距離を保つ時間が続きそうですが



それでも

側に居る方と少し親しく
つながっていられる機会になったなら嬉しいです。


楽しい時間でした♪

ありがとうございました(*^^)v






＊＊

6月4日で阪神淡路大震災、翌日から10000日目ということで
体験を振り返ったインタビューの載った冊子(2012年3月作成）をお配りしました。





備えること

やりたいこと、伝えたいことを
後回しにせずに

いま！


自分から出た言葉に
そうだなと

何度も気づかされます。

2021年11月22日、29日の2日間、フェルデンクライスを体験していただきました。

初日は雨

デュオに来られるのもはじめて
講座に参加するのもはじめて
フェルデンクライスも初体験の方がたくさん(^^)


はじめは輪になって、皆さんと少し親しくなる時間



どんな方が来られてるかわかって、ほっとしたところで
フェルデンクライスをやってみましょう。


仰向けになって
体を感じて

手や足の位置を少し変えてみて
快適な場所を探します。

つぎは違いが分かるよう
横向きで片側だけのレッスン。


休憩時間は換気をこまめに




意識を向けにくい
肩甲骨や背骨、骨盤・・・に触れてみて
仰向けにまたもどって

横向きのレッスンをほんの少し

その後座って
立って
歩く中で

何か違いが感じられたかもしれません。


＊＊

2日目は、とってもいいお天気(^^♪

すぐそばの片山神社では



おおきな絵馬の組み立て中
すごい迫力の虎が福を招いてくれています。



今日も好きなところに仰向けになって(^^)

前半は
　あごの動き
　膝を動かして股関節や骨盤に意識を向けるもの

後半は
　うつ伏せで背骨のねじりの動き
　微笑みのイメージのレッスンを（＾−＾）

仰向けになっている床が、動きのたびに変化して感じられたかもしれません。
だんだん皆さんの顔つきも変わって、会場が温かくなっていく気がしました。



休憩時間はおまけの糸電話♪
ペアでも３〜５人でもためしてみます。
「聞こえる？」「聞こえる聞こえる( *´艸｀)」

ひとりの話す声に耳を澄ますこと、届くように相手に伝えている様子は
後半の動きのレッスンにも活かされているようでした。

＊＊

講座の2日間は
同じ地域に住む方との出会いの場でもあるなぁと、全員じゃなくても何人かとはお話できる機会をつくっています。
ゆるやかなつながりでも、顔のわかる方が何人もいる街は、きっと安心して居られますから。


まだまだ先が見通せなくて、不安になりやすい未来かもしれませんが・・・

丁寧に自分を感じて
心地よさを大事に
暮らしていただけたらと思います（´∀｀*）


ご一緒できて幸せな時間でした。
ありがとうございました。


＊＊

センターの方がつくってくださってました。
嬉しかったです、とても(^^♪

体と心　緩めてほぐして軽くする
〜フェルデンクライスメソッドでセルフケア〜


吹田市男女共同参画センター・デュオで講座をさせていただきます(^^)




日時：令和3年11月22日、29日　いずれも月曜日
　　　10：00〜12：00

対象：女性
定員：15名

会場：吹田市立男女共同参画センター・デュオ（吹田市出口町2番1号）


ちらしはこちらです。






お申し込み、お問い合わせ先は吹田市立男女共同参画センター・デュオにお願いします。

＊＊



深まる秋の頃、体験していただけることを楽しみにしています( *´艸｀)

心地よく

わたしに意識を向ける時間

ご一緒しませんか♪


＊＊







日　時　：２０２３年　
　　　　　
　　　　　３月２８日　

　　　　　 ４月　４日、１１日、１８日
　　　　　５月　２日、１６日、３０日
　　　　　６月　６日、１３日、２０日

　　　　　（いずれも火曜日）　

　　　　　　　　　１３：００〜１４：００
　　　　
　　　　　*　中止や延期の場合は早めにお知らせします。
　　

場　所：　　　Cradle(クレイドル）
　
　 吹田市豊津町　２１−１０　クルーズ江坂第２ビル　1階




＊地下鉄御堂筋線「江坂駅」4番出口から徒歩５分

対　　　象：女　性

レッスン料：はじめて参加される方は２，３００円
　　　　　
　　　　　　（２回目以降の方は２，０００円）です。




駅からも近くて、とても素敵なスタジオです☆

床がじんわりあったかいって、幸せ〜♪



レッスンの前から、自然とにっこり(^^)してきちゃいますよ〜

2020年　7月11日（土）

朝からなかなかの雨
警報は出てなさそう、ほっ( *´艸｀)





イコーラムで講座をさせていただきました。
女性のためのレジリエンス入門
第2回〜自分の身体を整える〜


今日は和室。畳のいい香り。





まずは、
☆はじめましてのごあいさつ。

エア握手
エアハイタッチ
エアハグ
お好きなので、どうぞ
全員と（＾−＾）

皆さん、照れながら・・でも楽しそう♪

次は
☆気配感じるゲーム
相手が背中側のどのあたりに立ってるか、ペアで試してみましょう。
いま、うしろ？やや右？左？
相手はどこにいる感じがしますか？




☆相手の手を感じる
今度は手のひら同士をこすって、こすって
じ〜んってするくらい

肩甲骨、腰、おしり
どこに手をかざしてもらってるか、感じられるでしょうか。




誰かとのコミュニケーション
普段は目で見て、ことばで関わっていますけど
今日は違ったやり方を、ぜひ♪


このお部屋とも
参加されてる方とも少し馴染んだところで
フェルデンクライスをやってみましょう(^^♪
小さくゆっくり、心地よい動きで


☆意識を向ける
仰向けになって、床とどう触れているかを感じましょう。
もし好きな色のスタンプ台の上にねていたら
どこに濃い色のインクがついて
どこに色がつかないでしょうか。

わからなくてもかまいません。
意識を向けてみましょう。


☆やさしく触れてみる
呼吸に耳を傾けて
どちらか片側だけ、手で触れていきましょう。

鎖骨
脇の下あたり
みぞおち
腰のあたり

手を離した後も、手で触れた感触
残っているかも


触れた後
なにか変化がありますか？呼吸以外にもあるかもしれません。



☆イメージする
次は頭を左右に動かします。スローモーションみたいにゆっくり。
目はどうしてますか。
とおく空を眺めているイメージで視線を向けると、頭の動きは何か違いますか？
頭蓋骨の目のくぼみに、やわらかく眼がありますか(^^)


足の間をくっつけてみて
段々距離をとっていったり

砂をすくって指の間からさらさら落とすイメージで
手を動かしたり・・・

＊＊

新しいことをやってみるとき

痛みや違和感があると、防御のシステムに・・・。
楽しい、ちょっとおもしろそう、やってみようかな♪だと、新しいことを学べるかも。
穏やかな表情で
楽に息して

うまくできなくても大丈夫です(*^^)v





ここで糸電話タイム(^^)
好きなこととお名前と。ニックネームでもオッケー。

紙コップ持ったところから嬉しそう♪

声を大きくするのじゃなく
耳を澄まして
楽な姿勢で

伝わるように
聞こえるように
ピント糸を張って


4人はどうでしょう？やってみます？
このグループはみんなが紙コップを耳にあててますね（´∀｀*）
誰かしゃべらないと聞こえないですよ〜。



☆楽に座る
座ってあぐらをかいてみましょう。
右あし、左あし、どちらがうえですか？
反対の組み方をしてみましょう。ぎこちない感じでしょうか。
最初に選んだ方が楽な方が多いですね。

畳にそのまま座るのは、楽ですか？
座布団もありますね。

何も敷かない
座布団をそのまま敷く
2つ折りにして

いまはどれが楽に座れますか？

動き始める前の姿勢が、心地いいかどうか
丁寧に整えるところからはじめると
きっと、その先が変わってきます☆


片側の座骨に触れてみて

もう片側は、つながっている
股関節、膝、足先の方まで
背骨から頭の方も
イメージしてみましょう。


また仰向けになって

両足を立てる、別のやり方をやってみます。
呼吸をとめずに
真剣になりすぎずに。

うまくできなくても楽しんで♪



呼吸は
頭の動きは
床との接触の具合、いまはどうですか？



立った感じ
歩き方にも影響あるかも

＊＊

ではみんなの糸を束ねて
最後に15人全員で糸電話、やってみましょう。


ピンと張って、ひとりずつひと言何かどうぞ

「聞こえる聞こえる(^^)」
話してる人の顔は見えないけど、きっと笑顔☆彡



今日は
からだを使ったコミュニケーションをいろいろと
フェルデンクライスは”はじめまして”くらいのご紹介でした。
皆さんとあっという間の2時間、わたしはずっとにやにやしてました（´∀｀*）


日常でも馴染みのあるやり方からほんの少しだけ
面白そう♪
楽しそう♪
やってみたいな♪を試してみると

いつもと違う未来につながっていくかもしれませんね。

味見くらい
利き酒くらい
ほんの少し。

＊＊

講座のお話をいただいてから
マスクをして距離を保ちながらでも
自分とも
皆さんとも親しくなれる時間をと考えていました。


いくつも浮かぶアイデアを試すのはとても楽しかったです。
協力してくれた仲間に感謝( *´艸｀)


久しぶりにお目にかかった担当の方たちと、つぶやきの時間も楽しくて
講座のあとはふにゃふにゃ、糸が緩んでしまいました。



貴重な機会をありがとうございました。
あ〜面白かったぁ(^^)

こころとからだ講座
「女性のためのレジリエンス入門〜しなやかな心と体づくり〜」

東大阪市男女共同参画センター　イコーラムで
２日目（７月１１日）の講座を担当させていただきます(^^)/



＊＊

レジリエンスとは、失敗や困難を克服し精神的に回復する力のこと。

ストレスの多い社会でも、ストレスに負けない強さを持ち、
しなやかに生きていくヒントを見つけてみませんか？

連続講座の2回目では、自身のカラダと向き合い、
「カラダの声」を聴いてセルフケアの方法を学びましょう！





�@2020年7月4日（土）
「折れない心のつくり方」
レジリエンスを学び、落ち込んでも立ち直り、しなやかに生きるヒントを見つけましょう。
〈講師〉船越伴子さん
（株式会社ヒューマンラボ取締役、関西学院大学非常勤講師）


�A2020年7月11日（土）
「自分の身体を整える」
フェルデンクライスメソッドでセルフケア
※体を動かすプログラムです。動きやすい服装でお越しください。
※持ち物：ハンドタオル、バスタオル、水分補給のための飲み物


詳しくは　こちら　をどうぞ。


お目にかかれること
楽しみにしています( *´艸｀)