２０２３年　１２月からの予定です（＾−＾）





＊個人レッスン（からだに触れるレッスン）はしばらくの間お休みします。
＊感染症の流行状況などにより、予定が変わる場合があります。

ご了承ください




＊神戸
　住吉レッスン、旧グッケンハイム邸レッスンはしばらくお休みします。

元町レッスン


住吉レッスン

塩屋旧グッケンハイム邸レッスン



＊大阪

女性に向けたレッスンです。
ドーンセンターレッスンはお休みします。


大阪　江坂ひなたぼっこレッスン



天満橋（ドーンセンター）レッスン



どうぞ、よろしくお願いいたします( *´艸｀)



＊＊

１１月


１０月


９月


８月


７月


６月


５月


４月


３月


２月



１月



１２月


１１月



１０月



９月



８月



７月



６月



５月



４月



３月



２月



１月



１２月



１１月


１０月


９月


８月



７月



６月



５月



４月



３月



２月



1月



１２月



１１月



１０月



９月



８月




７月




６月




５月




４月




３月




２月




１月





１２月



１１月



１０月



　９月



　８月



　７月



　６月



　５月



　４月



　３月



　２月



　１月


＊＊

１２月



１１月



１０月



９月



８月



７月



６月



５月


４月


３月


２月


１月

年末年始
２０２２年１２月２９日〜２０２３年　１月５日までお休みをいただきます。


おかげさまで２０２２年も無事に過ごせました（´∀｀*）
２０２３年もどうぞよろしくお願いいたします☆彡

だいぶ気温が下がってきましたね。
温まるとほっとします( *´艸｀)





元町駅から５分ほど歩いたところにある
小さなお部屋でのレッスンです（＾−＾）

＊＊


日程：２０２３年
　　
　　　　１２月１１日 （月）
　　　　１２月２３日 （土）

時間：　いずれの日も
　　　　レッスン�@　１３：３０〜１４：１５
　　　　レッスン�A　１４：３０〜１５：１５

　　　　

対　象：どなたでも （大人）

定　員：２名

持ち物　　 バンドタオル、動きやすく楽な服装（スカート、ジーンズは避ける）、必要な方は水分を。　　　　
　　　　　　ワクワクの気持ちも忘れずに(*^。^*) 　

　　　＊　畳の上は冷えます。調節できる衣類をお持ちください。
　

場　所：ひょうご女性交流館　６階和室（６０１号室）

　　　神戸市中央区下山手通4丁目18-1
　　　TEL：078-221-8031

・神戸市営地下鉄県庁前下車　徒歩3分
・JR元町駅下車　徒歩10分
・阪神元町駅下車　徒歩10分

＊駐車場はありません。


アクセスはこちらをご覧ください。


参加費　　はじめての方は１レッスン　おひとりさま２，３００円　

　　　　　　　2回目以降の方は1レッスン、２，０００円
　　　　　　　同日に2レッスン受けられる場合は３，２００円
　　　　　　

お申し込みはこちらから♪



中庭の緑もどうぞ、お楽しみに( *´艸｀)



これは春♪

２０２２年６月４日(土）　快晴♪

体と心　緩めてほぐして軽くする　〜フェルデンクライスメソッドでセルフケア〜
モアいずみ（和泉男女共同参画センター）でレッスンさせていただきました。


阪急電車に乗って
地下鉄に乗り換えて終点まで乗って
はじめての泉北高速鉄道で和泉中央駅、到着。

緑いっぱいの、おっきな街！




はじめましての方がほとんどの皆さんと
まずはカラダを使った挨拶から


マスクをして
距離をとりながらも
”これからよろしくお願いします”の気持ちで


身振り手振り
笑顔もいっぱい（＾−＾）



ご縁のあったお隣のひとの

楽しかったこと
おかしかったこと
失敗してくすっと笑えたこと


きいて
話して

また別のひとともそうして…

この場ではじめてのこと、楽しめそうかも（＾−＾）




では好きなところに仰向けになって
レッスンをはじめましょう。

今回は
＊仰向けで体の部分に意識をむける
＊楽に脚を立てる
＊横向きで腕をながくする
＊眼を使って

を体験していただきます。


意識を向けて
感じて
動いて

休んで

また動いて


心地いい分だけ
楽に呼吸しながら


途中
肩甲骨、背骨、骨盤に触れたり触れられたりして
その後の動きに変化があったかもしれません。


温かくて
緊張がほぐれたり

自分の骨格をイメージしやすかったかも。






温かかった
自分らしく居られた
楽しめた

痛みが気になる

背が伸びた
振り向きやすかった

初めての人と話せて嬉しかった


ひとこと感想の発表のなかには
不思議☆彡の言葉が、何度もでてきました。

はじめてのことですものね(^^♪



あっという間の和やかな時間でした。

ありがとうございました( *´艸｀)


＊＊

当日は阪神淡路大震災の翌日から10,000日目。



西宮男女共同参画センター作っていただいた冊子を配布しました。


以前に比べて

自然災害が多く
被害も大きくなっている気がします。

同じ街に
知った顔が何人も居てくださるのは、とても心強いこと



参加された方たちが
これからも緩やかにつながっていてくださいますよう（＾−＾）

２０２２年５月３１日（火）
女性のための元気アップ講座　〜自分に優しく、心地いいカラダほぐし〜

池田市のダイバーシティセンターで、レッスンさせていただきました。

ツナガリエ石橋の1階
誰か居る（＾−＾）




エレベーターで5階のダイバーシティセンターに到着。


今日は3回シリーズの講座の2回目。椅子でフェルデンクライスメソッドを体験していただきます。
参加者の方たち、スタッフの方も一緒に。


まずはカラダを使った挨拶を。

マスクをして距離をとったままでも、身振り手振りで
会えて嬉しい（＾−＾）を伝えられました。

ペアになって”好きなもの”を話して
また違う人と、”くすっと笑える失敗”を思い出しながら話して

そろそろレッスン♪



座った姿勢で
頭のてっぺん、肩、背骨、座骨、足の裏と
意識を向けていきます。


はじめは背骨をしなやかにするものを。


言葉を聞いて動く
楽な分だけ、動いて、休んで、意識を向けて感じて…


そのあとは振り向くレッスン


その後、人の手を借りて
肩甲骨、背骨、骨盤、膝、足首を感じて
同じ動きをやってみます。


じんわり温かくて
体がほっ( *´艸｀)
骨格に意識を向けるのに違いがあったかも


その後の座った姿勢
立つ、歩く、振り返るも変わったかもしれません。


つぎはイメージを使って
微笑みのレッスン


最後は輪になって
ひと言ずつ感想を話して終了。


皆さん
いいお顔（＾−＾）




まだしばらく
マスクをつけて
距離を保つ時間が続きそうですが



それでも

側に居る方と少し親しく
つながっていられる機会になったなら嬉しいです。


楽しい時間でした♪

ありがとうございました(*^^)v






＊＊

6月4日で阪神淡路大震災、翌日から10000日目ということで
体験を振り返ったインタビューの載った冊子(2012年3月作成）をお配りしました。





備えること

やりたいこと、伝えたいことを
後回しにせずに

いま！


自分から出た言葉に
そうだなと

何度も気づかされます。

2021年11月22日、29日の2日間、フェルデンクライスを体験していただきました。

初日は雨

デュオに来られるのもはじめて
講座に参加するのもはじめて
フェルデンクライスも初体験の方がたくさん(^^)


はじめは輪になって、皆さんと少し親しくなる時間



どんな方が来られてるかわかって、ほっとしたところで
フェルデンクライスをやってみましょう。


仰向けになって
体を感じて

手や足の位置を少し変えてみて
快適な場所を探します。

つぎは違いが分かるよう
横向きで片側だけのレッスン。


休憩時間は換気をこまめに




意識を向けにくい
肩甲骨や背骨、骨盤・・・に触れてみて
仰向けにまたもどって

横向きのレッスンをほんの少し

その後座って
立って
歩く中で

何か違いが感じられたかもしれません。


＊＊

2日目は、とってもいいお天気(^^♪

すぐそばの片山神社では



おおきな絵馬の組み立て中
すごい迫力の虎が福を招いてくれています。



今日も好きなところに仰向けになって(^^)

前半は
　あごの動き
　膝を動かして股関節や骨盤に意識を向けるもの

後半は
　うつ伏せで背骨のねじりの動き
　微笑みのイメージのレッスンを（＾−＾）

仰向けになっている床が、動きのたびに変化して感じられたかもしれません。
だんだん皆さんの顔つきも変わって、会場が温かくなっていく気がしました。



休憩時間はおまけの糸電話♪
ペアでも３〜５人でもためしてみます。
「聞こえる？」「聞こえる聞こえる( *´艸｀)」

ひとりの話す声に耳を澄ますこと、届くように相手に伝えている様子は
後半の動きのレッスンにも活かされているようでした。

＊＊

講座の2日間は
同じ地域に住む方との出会いの場でもあるなぁと、全員じゃなくても何人かとはお話できる機会をつくっています。
ゆるやかなつながりでも、顔のわかる方が何人もいる街は、きっと安心して居られますから。


まだまだ先が見通せなくて、不安になりやすい未来かもしれませんが・・・

丁寧に自分を感じて
心地よさを大事に
暮らしていただけたらと思います（´∀｀*）


ご一緒できて幸せな時間でした。
ありがとうございました。


＊＊

センターの方がつくってくださってました。
嬉しかったです、とても(^^♪

体と心　緩めてほぐして軽くする
〜フェルデンクライスメソッドでセルフケア〜


吹田市男女共同参画センター・デュオで講座をさせていただきます(^^)




日時：令和3年11月22日、29日　いずれも月曜日
　　　10：00〜12：00

対象：女性
定員：15名

会場：吹田市立男女共同参画センター・デュオ（吹田市出口町2番1号）


ちらしはこちらです。






お申し込み、お問い合わせ先は吹田市立男女共同参画センター・デュオにお願いします。

＊＊



深まる秋の頃、体験していただけることを楽しみにしています( *´艸｀)

心地よく

わたしに意識を向ける時間

ご一緒しませんか♪


＊＊







日　時　：２０２３年　
　　　　　
　　　
　　　　　１２月　１２日、１９日

　　　　　（火曜日）　

　　　　　　　　　１３：００〜１３：４５
　　　　
　　　　　*　中止や延期の場合は早めにお知らせします。
　　

場　所：　　　Cradle(クレイドル）
　
　 吹田市豊津町　２１−１０　クルーズ江坂第２ビル　1階


大阪のレッスンページから見てくださってる方へ。
　このページの住所が正しいものです。レッスンページの江坂スタジオの名称、住所、電話番号は以前のままになっています。ただいま調整中です。申し訳ありません。

　　お間違いないようお気をつけください。


＊地下鉄御堂筋線「江坂駅」4番出口から徒歩５分

対　　　象：女　性

レッスン料：はじめて参加される方は２，３００円
　　　　　
　　　　　　（２回目以降の方は２，０００円）です。




駅からも近くて、とても素敵なスタジオです☆

床がじんわりあったかいって、幸せ〜♪



レッスンの前から、自然とにっこり(^^)してきちゃいますよ〜

2020年　7月11日（土）

朝からなかなかの雨
警報は出てなさそう、ほっ( *´艸｀)





イコーラムで講座をさせていただきました。
女性のためのレジリエンス入門
第2回〜自分の身体を整える〜


今日は和室。畳のいい香り。





まずは、
☆はじめましてのごあいさつ。

エア握手
エアハイタッチ
エアハグ
お好きなので、どうぞ
全員と（＾−＾）

皆さん、照れながら・・でも楽しそう♪

次は
☆気配感じるゲーム
相手が背中側のどのあたりに立ってるか、ペアで試してみましょう。
いま、うしろ？やや右？左？
相手はどこにいる感じがしますか？




☆相手の手を感じる
今度は手のひら同士をこすって、こすって
じ〜んってするくらい

肩甲骨、腰、おしり
どこに手をかざしてもらってるか、感じられるでしょうか。




誰かとのコミュニケーション
普段は目で見て、ことばで関わっていますけど
今日は違ったやり方を、ぜひ♪


このお部屋とも
参加されてる方とも少し馴染んだところで
フェルデンクライスをやってみましょう(^^♪
小さくゆっくり、心地よい動きで


☆意識を向ける
仰向けになって、床とどう触れているかを感じましょう。
もし好きな色のスタンプ台の上にねていたら
どこに濃い色のインクがついて
どこに色がつかないでしょうか。

わからなくてもかまいません。
意識を向けてみましょう。


☆やさしく触れてみる
呼吸に耳を傾けて
どちらか片側だけ、手で触れていきましょう。

鎖骨
脇の下あたり
みぞおち
腰のあたり

手を離した後も、手で触れた感触
残っているかも


触れた後
なにか変化がありますか？呼吸以外にもあるかもしれません。



☆イメージする
次は頭を左右に動かします。スローモーションみたいにゆっくり。
目はどうしてますか。
とおく空を眺めているイメージで視線を向けると、頭の動きは何か違いますか？
頭蓋骨の目のくぼみに、やわらかく眼がありますか(^^)


足の間をくっつけてみて
段々距離をとっていったり

砂をすくって指の間からさらさら落とすイメージで
手を動かしたり・・・

＊＊

新しいことをやってみるとき

痛みや違和感があると、防御のシステムに・・・。
楽しい、ちょっとおもしろそう、やってみようかな♪だと、新しいことを学べるかも。
穏やかな表情で
楽に息して

うまくできなくても大丈夫です(*^^)v





ここで糸電話タイム(^^)
好きなこととお名前と。ニックネームでもオッケー。

紙コップ持ったところから嬉しそう♪

声を大きくするのじゃなく
耳を澄まして
楽な姿勢で

伝わるように
聞こえるように
ピント糸を張って


4人はどうでしょう？やってみます？
このグループはみんなが紙コップを耳にあててますね（´∀｀*）
誰かしゃべらないと聞こえないですよ〜。



☆楽に座る
座ってあぐらをかいてみましょう。
右あし、左あし、どちらがうえですか？
反対の組み方をしてみましょう。ぎこちない感じでしょうか。
最初に選んだ方が楽な方が多いですね。

畳にそのまま座るのは、楽ですか？
座布団もありますね。

何も敷かない
座布団をそのまま敷く
2つ折りにして

いまはどれが楽に座れますか？

動き始める前の姿勢が、心地いいかどうか
丁寧に整えるところからはじめると
きっと、その先が変わってきます☆


片側の座骨に触れてみて

もう片側は、つながっている
股関節、膝、足先の方まで
背骨から頭の方も
イメージしてみましょう。


また仰向けになって

両足を立てる、別のやり方をやってみます。
呼吸をとめずに
真剣になりすぎずに。

うまくできなくても楽しんで♪



呼吸は
頭の動きは
床との接触の具合、いまはどうですか？



立った感じ
歩き方にも影響あるかも

＊＊

ではみんなの糸を束ねて
最後に15人全員で糸電話、やってみましょう。


ピンと張って、ひとりずつひと言何かどうぞ

「聞こえる聞こえる(^^)」
話してる人の顔は見えないけど、きっと笑顔☆彡



今日は
からだを使ったコミュニケーションをいろいろと
フェルデンクライスは”はじめまして”くらいのご紹介でした。
皆さんとあっという間の2時間、わたしはずっとにやにやしてました（´∀｀*）


日常でも馴染みのあるやり方からほんの少しだけ
面白そう♪
楽しそう♪
やってみたいな♪を試してみると

いつもと違う未来につながっていくかもしれませんね。

味見くらい
利き酒くらい
ほんの少し。

＊＊

講座のお話をいただいてから
マスクをして距離を保ちながらでも
自分とも
皆さんとも親しくなれる時間をと考えていました。


いくつも浮かぶアイデアを試すのはとても楽しかったです。
協力してくれた仲間に感謝( *´艸｀)


久しぶりにお目にかかった担当の方たちと、つぶやきの時間も楽しくて
講座のあとはふにゃふにゃ、糸が緩んでしまいました。



貴重な機会をありがとうございました。
あ〜面白かったぁ(^^)

こころとからだ講座
「女性のためのレジリエンス入門〜しなやかな心と体づくり〜」

東大阪市男女共同参画センター　イコーラムで
２日目（７月１１日）の講座を担当させていただきます(^^)/



＊＊

レジリエンスとは、失敗や困難を克服し精神的に回復する力のこと。

ストレスの多い社会でも、ストレスに負けない強さを持ち、
しなやかに生きていくヒントを見つけてみませんか？

連続講座の2回目では、自身のカラダと向き合い、
「カラダの声」を聴いてセルフケアの方法を学びましょう！





�@2020年7月4日（土）
「折れない心のつくり方」
レジリエンスを学び、落ち込んでも立ち直り、しなやかに生きるヒントを見つけましょう。
〈講師〉船越伴子さん
（株式会社ヒューマンラボ取締役、関西学院大学非常勤講師）


�A2020年7月11日（土）
「自分の身体を整える」
フェルデンクライスメソッドでセルフケア
※体を動かすプログラムです。動きやすい服装でお越しください。
※持ち物：ハンドタオル、バスタオル、水分補給のための飲み物


詳しくは　こちら　をどうぞ。


お目にかかれること
楽しみにしています( *´艸｀)