2020年 12月からのレッスン予定



2020年12月からの予定です(^−^)


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*個人レッスン(からだに触れるレッスン)はしばらくの間お休みします。
*状況により、グループレッスンの日程が変わることがあります。


ご了承ください四つ葉






*神戸
住吉レッスン

元町レッスン

塩屋旧グッケンハイム邸レッスン



*大阪

都合により、ひなたぼっこレッスンはお休みします四つ葉

大阪 江坂ひなたぼっこレッスン



天満橋(ドーンセンター)レッスン



どうぞ、よろしくお願いいたします( *´艸`)



**

11月
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10月
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9月

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8月

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7月

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6月

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5月

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4月

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3月

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2月

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1月

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12月
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11月
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10月
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 9月
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 8月
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 7月
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 6月
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 5月
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 4月
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 3月
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 2月
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 1月
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**

12月
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11月
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10月
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9月
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8月
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7月
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6月
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5月
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4月
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3月
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2月
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1月
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posted by えこまいちゃん at 2020年09月25日 14:38 | Comment(0) | レッスンスケジュール

女性のためのレジリエンス入門〜第2回 自分の身体を整える〜


2020年 7月11日(土)

朝からなかなかの雨
警報は出てなさそう、ほっ( *´艸`)


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イコーラムで講座をさせていただきました。
女性のためのレジリエンス入門
第2回〜自分の身体を整える〜


今日は和室。畳のいい香り。



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まずは、
☆はじめましてのごあいさつ。

エア握手
エアハイタッチ
エアハグ
お好きなので、どうぞ
全員と(^−^)

皆さん、照れながら・・でも楽しそう♪

次は
☆気配感じるゲーム
相手が背中側のどのあたりに立ってるか、ペアで試してみましょう。
いま、うしろ?やや右?左?
相手はどこにいる感じがしますか?


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☆相手の手を感じる
今度は手のひら同士をこすって、こすって
じ〜んってするくらい

肩甲骨、腰、おしり
どこに手をかざしてもらってるか、感じられるでしょうか。


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誰かとのコミュニケーション
普段は目で見て、ことばで関わっていますけど
今日は違ったやり方を、ぜひ♪


このお部屋とも
参加されてる方とも少し馴染んだところで
フェルデンクライスをやってみましょう(^^♪
小さくゆっくり、心地よい動きで


☆意識を向ける
仰向けになって、床とどう触れているかを感じましょう。
もし好きな色のスタンプ台の上にねていたら
どこに濃い色のインクがついて
どこに色がつかないでしょうか。

わからなくてもかまいません。
意識を向けてみましょう。


☆やさしく触れてみる
呼吸に耳を傾けて
どちらか片側だけ、手で触れていきましょう。

鎖骨
脇の下あたり
みぞおち
腰のあたり

手を離した後も、手で触れた感触
残っているかも


触れた後
なにか変化がありますか?呼吸以外にもあるかもしれません。

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☆イメージする
次は頭を左右に動かします。スローモーションみたいにゆっくり。
目はどうしてますか。
とおく空を眺めているイメージで視線を向けると、頭の動きは何か違いますか?
頭蓋骨の目のくぼみに、やわらかく眼がありますか(^^)


足の間をくっつけてみて
段々距離をとっていったり

砂をすくって指の間からさらさら落とすイメージで
手を動かしたり・・・

**

新しいことをやってみるとき

痛みや違和感があると、防御のシステムに・・・。
楽しい、ちょっとおもしろそう、やってみようかな♪だと、新しいことを学べるかも。
穏やかな表情で
楽に息して

うまくできなくても大丈夫です(*^^)v


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ここで糸電話タイム(^^)
好きなこととお名前と。ニックネームでもオッケー。

紙コップ持ったところから嬉しそう♪

声を大きくするのじゃなく
耳を澄まして
楽な姿勢で

伝わるように
聞こえるように
ピント糸を張って


4人はどうでしょう?やってみます?
このグループはみんなが紙コップを耳にあててますね(´∀`*)
誰かしゃべらないと聞こえないですよ〜。

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☆楽に座る
座ってあぐらをかいてみましょう。
右あし、左あし、どちらがうえですか?
反対の組み方をしてみましょう。ぎこちない感じでしょうか。
最初に選んだ方が楽な方が多いですね。

畳にそのまま座るのは、楽ですか?
座布団もありますね。

何も敷かない
座布団をそのまま敷く
2つ折りにして

いまはどれが楽に座れますか?

動き始める前の姿勢が、心地いいかどうか
丁寧に整えるところからはじめると
きっと、その先が変わってきます☆


片側の座骨に触れてみて

もう片側は、つながっている
股関節、膝、足先の方まで
背骨から頭の方も
イメージしてみましょう。


また仰向けになって

両足を立てる、別のやり方をやってみます。
呼吸をとめずに
真剣になりすぎずに。

うまくできなくても楽しんで♪



呼吸は
頭の動きは
床との接触の具合、いまはどうですか?



立った感じ
歩き方にも影響あるかも

**

ではみんなの糸を束ねて
最後に15人全員で糸電話、やってみましょう。


ピンと張って、ひとりずつひと言何かどうぞ四つ葉

「聞こえる聞こえる(^^)」
話してる人の顔は見えないけど、きっと笑顔☆彡

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今日は
からだを使ったコミュニケーションをいろいろと
フェルデンクライスは”はじめまして”くらいのご紹介でした。
皆さんとあっという間の2時間、わたしはずっとにやにやしてました(´∀`*)


日常でも馴染みのあるやり方からほんの少しだけ
面白そう♪
楽しそう♪
やってみたいな♪を試してみると

いつもと違う未来につながっていくかもしれませんね。

味見くらい
利き酒くらい
ほんの少し。

**

講座のお話をいただいてから
マスクをして距離を保ちながらでも
自分とも
皆さんとも親しくなれる時間をと考えていました。


いくつも浮かぶアイデアを試すのはとても楽しかったです。
協力してくれた仲間に感謝( *´艸`)


久しぶりにお目にかかった担当の方たちと、つぶやきの時間も楽しくて
講座のあとはふにゃふにゃ、糸が緩んでしまいました。



貴重な機会をありがとうございました。
あ〜面白かったぁ(^^)


posted by えこまいちゃん at 2020年07月17日 18:15 | Comment(0) | これまでの活動

こころとからだ講座「女性のためのレジリエンス入門〜しなやかな心と体づくり〜」


こころとからだ講座
「女性のためのレジリエンス入門〜しなやかな心と体づくり〜」

東大阪市男女共同参画センター イコーラムで
2日目(7月11日)の講座を担当させていただきます(^^)/



**

レジリエンスとは、失敗や困難を克服し精神的に回復する力のこと。

ストレスの多い社会でも、ストレスに負けない強さを持ち、
しなやかに生きていくヒントを見つけてみませんか?

連続講座の2回目では、自身のカラダと向き合い、
「カラダの声」を聴いてセルフケアの方法を学びましょう!


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@2020年7月4日(土)
「折れない心のつくり方」
レジリエンスを学び、落ち込んでも立ち直り、しなやかに生きるヒントを見つけましょう。
〈講師〉船越伴子さん
(株式会社ヒューマンラボ取締役、関西学院大学非常勤講師)


A2020年7月11日(土)
「自分の身体を整える」
フェルデンクライスメソッドでセルフケア
※体を動かすプログラムです。動きやすい服装でお越しください。
※持ち物:ハンドタオル、バスタオル、水分補給のための飲み物


詳しくは こちら をどうぞ。


お目にかかれること
楽しみにしています( *´艸`)




posted by えこまいちゃん at 2020年06月14日 21:53 | Comment(0) | お知らせ

働く女性のための夜活 ”ゆっくり動いてリラックス からだを緩める感覚をつかもう”


2019年8月29日(木)

止んだと思ったら、また激しく降りはじめる雨の中

西宮男女共同参画センターウェーブでレッスンさせていただきました(^−^)


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「いまからの時間を、ご一緒するみなさんです(^−^)」
はじめに輪になって

どんな方が来てくださったのかしら?
聞いてみます。

「フェルデンクライスを聞いたことある方?」「え?皆さん、初めてですか?」
こんなにたくさん、初めての方が来てくださって、嬉しくなっちゃう( *´艸`)

「ウェーブ(西宮男女共同参画センター)を利用したことのある方は?」

「朝ごはん、食べましたか?」
「ぐっすり眠れてますか?」
「大好きな人がいますか(^^♪」

「ほっと力が抜けたらなぁって思います?ほとんど、皆さんですね」
では、始めてみましょう♪



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お隣の方とお話
好きなこと、ちょっと失敗して笑っちゃったこと

はじめましてだけど
前から知ってた?みたい、まだまだお話できそうですね(´∀`*)



レッスンを始める前に
これはフェルデンクライスさんがつくったものです。
*大切なことは
「気づき」、そして「自由に選べる」こと

自分の限界を超えないで、快適な範囲でやってみましょう。
たとえば、痛みが起こると、からだは防御のシステムを作動してしまい
興味を持って自分を探索することから遠ざかります。


快適な、心地よい動き
これは「大丈夫です」とは違います。

「大丈夫です」は、”このまま、しばらくは居られるけど・・・そう快適でない”ときにも使いませんか?


楽に呼吸してるかな
にっこり、微笑んでるかな

他の人はどうしてるやろ?これであってるかな?意識を外にむけるのでなく
内側、自分のほうへ向けてくださいね。


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横向きになって肩と、骨盤を動かすレッスン
ペアで相手に触れて、肩甲骨や背骨を意識しやすくなって、動きにも違いがありましたか?



最後はまた輪になって、ひと言ずつ

・ひとの手って、あったかい
・ぼーっとしています。これって力が抜けてるんですかね(^^♪
・体中の血管が開いて、血の巡りがよくなって、体温があがったみたい

・日常は、大丈夫ですだらけだったかも。
・遅れて参加して、わからないまま寝転んで動いて・・・でも、終わったら体がぽかぽかしています
・途中、すごく眠くなって・・・

・普段の生活の中にも、自分の時間を見つけたいと思いました
・安心感(^^)
・楽な姿勢を探して、いつもやってたこと、合ってたのかも


・はじめましての方たちと、こんなに短い時間で親しく居られるなんて
・激しい動きは少しもしていないのに、不思議☆
・触れられた方と、そうでないほうはからだの感じが違う。手が離れたあとも、感触が残ってて意識を向けやすい


・興味ある。またやってみたい。
・ござの香り(^^)

皆さん、いいお顔でコメントしてくださいました。
ありがとうございます。


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同じレッスンを体験していただいても
感じることは、それぞれ違っていて
そのひとにとって、とても大切なものです。



小さな気づきを大切に暮らしていくと
未来がかわるかもしれませんね。

きっと、興味深いほうに( *´艸`)


素敵な時間をありがとうございました。






posted by えこまいちゃん at 2019年09月02日 09:35 | Comment(0) | これまでの活動

働く女性のための夜活☆彡  


お仕事帰りにいかがですか(^^)/

**

ゆっくり動いてリラックス
〜からだを緩める感覚をつかもう〜

日 時:2019年 8月29日(木) 19:00〜20:30
対 象:テーマに関心のある女性
場 所:西宮男女共同参画センター  セミナー室
*兵庫県西宮市高松町4-8 プレラにしのみや4階(阪急西宮北口駅南改札口から約200m)

定 員:15名(要申し込み・先着順)
参加費:500円
持ち物:頭の下に敷くハンドタオル、バスタオル、水分補給のための飲み物

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詳しくは、ちらしをご覧ください。

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お問い合わせ・お申し込み先
西宮男女共同参画センター ウェーブ

電 話:0798−64−9495
Eメール:vo_jyosei@nishi.or.jp


当日はセミナー室にござを広げて、そのうえに寝転んでいただく予定です。
はじめての夜の講座☆彡


とても楽しみです( *´艸`)


posted by えこまいちゃん at 2019年09月01日 12:08 | Comment(0) | お知らせ

女子高校生のためのサマースクール 「ガールアップセミナー2019」社会人サポーターをさせていただきます(^^)/



自分の将来を考えるヒントを見つけたいと思いませんか?
自分らしい将来とは?どんな自分でありたい?やりたいことがやれていますか?
なりたい自分に迷っている方、この夏がチャンスです!


いま、わたしが女子高生なら、参加したかったセミナーの
社会人サポーターをさせていただけることになりました(^−^)


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「ガールアップセミナー2019」
日時:2019年7月20日、8月24日、9月14日
※1回でも連続でも参加できます。
全3回 土曜日 13:30〜16:30


会場:ドーンセンター(大阪府立男女共同参画・青少年センター)
〒540-0008 大阪市中央区大手前1-3-49
7/20 大会議室2(5F)、8/24・9/14 特別会議室(5F)


内容
●7月20日(土)13:30〜16:30 大会議室2(5F)
「To All Girls!」シリア・トンプソン(駐大阪・神戸米国総領事館 領事部部長)
「自分らしさって何?」動画を見て考えよう。
ファシリテーター:乙倉恵子(教育・心理・キャリアカウンセラー)


●8月24日(土)13:30〜16:30  特別会議室(5F)
「自分らしくいるために必要なこと」
自分も相手も大切にするコミュニケーション10のことプラス1を考えよう。
講師:古川知子(神戸親和女子大学教授)
ファシリテーター:乙倉恵子


●9月14日(土)13:30〜16:30  特別会議室(5F)
ワークショップ「羽ばたけ!ガールズ」
ガールズサポーターの経験談を聞き、私の将来を考えよう。
ファシリテーター:乙倉恵子
アドバイザー:白井 文(ドーン財団業務執行理事、前尼崎市長:当時全国最年少の女性市長)

対象・定員:女子高校生50名(先着順)

参加費:無料


申込専用フォームは、こちらから

申込締切:定員に達し次第、受付終了です。

問い合わせ先
お問合せ
ドーン財団(一般財団法人男女共同参画推進財団)
〒540-0008 大阪市中央区大手前1-2-15 大手前センタービル12階
TEL 06-6910-8615 FAX 06-6910-8624(平日9:15〜17:30)
Eメール jigyo@dawn-ogef.jp


きっと、わたしの人生のこれからを
考える時間にもなるんだろうなぁ・・・( *´艸`)

とっても楽しみです☆

posted by えこまいちゃん at 2019年07月17日 17:39 | Comment(0) | お知らせ

ひなたぼっこレッスン(江坂)




都合により、レッスンをお休みしています。ご了承ください四つ葉

  

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場 所:   with Cradle(ウィズ クレイドル)
 
  吹田市江坂町1−16−28 ハーヴェスタ江坂2F

 アクセス

*地下鉄御堂筋線「江坂駅」
1番出口、北東200m徒歩5分




駅からも近くて、とても素敵なスタジオです☆

床がじんわりあったかいって、幸せ〜♪



レッスンの前から、自然とにっこり(^^)してきちゃいますよ〜







posted by えこまいちゃん at 2019年06月20日 21:47 | Comment(0) | レッスンスケジュール

MBSレッスン 1DAY in 神戸


大好きな先輩のワークショップです( *´艸`)


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**

MBSレッスン
モーシェ・フェルデンクライス を最初にアシストしたミア・ シーガルと、モシェのパー ソナルレッスンで育ったリ オラ・ガスターの母娘がモ シェの考えを分かり易く Mind とBody に意識を向 けながら更なる深みへと Studyし続けているのが MBS ACADEMY でのレッスンです。


日時:2019年3月21日(木・祝日)
10:00〜12:00 イントロダクションATM
14:00〜16:00 FI スキルアップ

場所 :兵庫県民会館 1202室
(神戸市中央区下山手通4-16-3 / 地下鉄山手線 県庁前駅すぐ)

対象:
午前中 どなたでも参加できます
午後 プラクティショナー

レッスン料: \5,000 (午前のみ)/ \12,000 (全日)/\10,000 (午後のみ)


講師:MBS Trainer 大宮チエ子さん
2011年10月より、 MBS Academy Foundation Course EU でアシスタント を務め、2014年2月 MBSトレーナーとして 資格付与される

持ち物:
床に敷くマットになる物 (長さ1.8m, 幅が1m ぐらい)
動きやすく暖かい服装 (レッスンの間に体温が下がります)


*MBSレッスンとは
モシェ・フェルデンクライス を最初にアシストしたミア・ シーガルと、モシェのパー ソナルレッスンで育ったリ オラ・ガスターの母娘がモ シェの考えを分かり易く Mind とBody に意識を向 けながら更なる深みへと Studyし続けているのが MBS ACADEMY でのレッ スンです。 MBSレッスン クラスでは より簡単、明快な動きの指示 や質問を聴きながらレッスン を受けて自分の中に起こる 変化に気づきます。変化とは 極小さいことです。動いて左 右の違いや動きの前後の違 いを自分自身で感じ、他の人 を見て個々の違いを知り、 触って感じて其々の違いを 知るという3つの感覚によっ て、未知なる自分を知って行 くレッスンです。

それによって
多くのストレスが減り、健 やかに且つタフになり日常 行動の質が高まります。 普段の生活が楽になるこ とはもちろんですが、特に 絵や音楽、ダンスなど創造 的活動を目指している人 や、スポーツのパフォーマ ンスを上げたい人などにオ ススメです。

参加申込み
mbsacademyjapan@gmail.com 佐藤有華さん
件名を 「MBS レッスン神戸」 本文に @ お名前 A 年齢 B 電話番号 C参加クラス を明記してお申込みください


お問い合わせ
chieko@mbsacademy.org Tel/Fax 0224-55-4545 大宮チエ子さん
ホームページはこちら



posted by えこまいちゃん at 2019年02月06日 22:31 | Comment(0) | 1day ワークショップ♪

JKAセラピストになりました( *´艸`)



JKAセラピストになりました。


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観ること
少しふかくなったかもしれません(^−^)





posted by えこまいちゃん at 2019年02月05日 22:10 | Comment(0) | お知らせ

まんまる健康体操教室のお知らせ


まんまる健康体操教室は終了しました♪
ありがとうございました(^−^)

**
春からもまんまる健康体操教室、あります(^^)/
詳しくはチラシをご覧ください。

健康体操ちらし

わたしはほぼ毎月1回(2018年 5月2日、6月6日、7月4日、9月19日)
を担当させていただきます。

☆開催時間 午後1時30分〜2時30分
☆開催場所  まんまるほけんしつ(西宮市鳴尾町 3 丁目 3-4 コスモセンタービル 2 階 )
   
お問い合わせ・お申込みはこちらまでどうぞ。

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その日は貯筋体操をメインに1時間
血圧測定や、お茶タイムもありますよ♪

はじめての方も、できる範囲から始めていただけます。

お金と違って
使えば使うほどたまる筋肉
日常が軽やかになるかも☆


ご一緒できること、楽しみにしています(^−^)

posted by えこまいちゃん at 2018年04月19日 00:14 | Comment(0) | お知らせ