２０２５年　５月からの予定です（＾−＾）





＊個人レッスン（からだに触れるレッスン）はしばらくの間お休みします。
＊感染症の流行状況などにより、予定が変わる場合があります。

ご了承ください




＊神戸
　住吉レッスン、旧グッケンハイム邸レッスンはしばらくお休みします。

元町レッスン


住吉レッスン

塩屋旧グッケンハイム邸レッスン



＊大阪

女性に向けたレッスンです。


大阪　江坂ひなたぼっこレッスン



天満橋（ドーンセンター）レッスン



どうぞ、よろしくお願いいたします( *´艸｀)



＊＊
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１月

カラダとココロのほっこりメソッド　〜コリコリ女性のためのセルフケア〜

とよなかすてっぷで講座をさせていただきました。

曇り空の中
たっぷりマットをもって出かけます。





会場いっぱいに敷き詰めて



ピクニックしてるみたいな気分で仰向けになっていただきたくて( *´艸｀)






からだいっぱい使って
はじめましての挨拶から(^^)
ひとりの挨拶のアイデア、皆で真似て挨拶を返して
また次の人は違うのを考えて、また皆で真似て…

楽しそう☆彡


そのあとはペアになって
違う方とも話して

この場所、ここに集まった方たち
段々居心地よくなってきたところでレッスンを（＾−＾）



仰向けでからだを感じて
少し動かして、意識を向けるところを変えて
呼吸して、小さな違いにも気づけるよう

次はペアで
うつ伏せになって肩甲骨、背骨、骨盤、膝、足首と
優しく触れたり、触れられたり

自分の意識しにくい骨格が
少しイメージしやすくなったかも


そのあとは横向きになって
レッスンの続きを
腕を長くしたり短くしたり、視線も向けて。


違いを感じていただけるよう
触れられるのも自分で動くのも
今回は片側だけに。


レッスンの終わりに
立ったとき
振り返ったとき
腕をあげたとき
うぁ〜違う( *´艸｀)つぶやき、ちらほら。




＊贅沢な時間
＊やわらかくなった
＊膨らんだ
＊どーんと重くなった

＊あたたかい
＊あくびがいっぱい眠いです
＊やってない方はそのままにしてていい？もう片側が気になってしまう

カチンって体が固まった方も
やりすぎてしまったみたい。。。の方も



やったことない動き
味見くらいの分量で、楽に呼吸しながら
楽しんでいただけましたか。

皆さんのほっとする時間になったなら嬉しいです(^^♪


ありがとうございました。

豊中男女共同参画センターすてっぷで
講座をさせていただきます(^^)/

以下、すてっぷホームページより



ストレスをためないセルフケアの術、フェルデンクライスメソッドを学び、カラダとココロの不調を軽減し、
深刻なメンタル不調を予防しましょう。



●日時
2024年5月19日（日）10:00〜11:30
●場所
音楽・健康づくりルーム（とよなか国際交流センター）
　
●内容
ストレスをためないセルフケアの術、フェルデンクライスメソッドを学ぶ。

●参加費
無料

●定員
女性15人

●申込方法
5月3日（金）10時〜
詳しくはすてっぷホームページをご覧ください。

※豊中市内在住を問わず、どなたでもご参加いただけます。



すてっぷへのアクセスはこちら
＊開催場所のとよなか国際交流センターは、すてっぷのひとつ上の階です。

チラシはこちら




どんな方たちにお目にかかれるでしょう♪


体験していただけること
楽しみにしています（＾−＾）

いつも誰かのために動いていて
自分のこと、後回しになっていませんか？


がんばりすぎて
くたくたになってしまわないよう

ほどよい距離感でいられるよう

心地よい動きのレッスンを、はじめましょう（＾−＾）





対象：女性
定員:５名

一部日程を変更しています。ご確認ください。

日程：
　　　２０２５年
　　　　 ６月　８日(日）、７月　６日(日）

　　　　　　　＊中止や変更になる場合があります。ご了承ください。

時間：　いずれの日も
　　　　レッスン�@　　９：３０〜１０：１５
　　　　レッスン�A　１０：３０〜１１：１５

場所：ドーンセンター　４階和室
　　　（大阪市中央区大手前1-3-49 ）
＊アクセスはこちらをご覧ください。

参加費：おひとり様　　２，３００円/１回
　　　　　＊２回目以降の方は１レッスン、２，０００円です。　
　　　　　＊同じ日に２レッスン受ける場合は、３，２００円
　　　　　　　　　　　　　（１レッスンあたり１，６００円）です。

持ちものなど：暖かく動きやすい服装、頭の下に敷くハンドタオル、ワクワクの気持ちも忘れずに♪

お申し込みはこちらから。


ちいさく、ゆっくり、心地よく
レッスンを楽しんでいたら

自分の感覚を信じるチカラ
育ち始めるかもしれません( *´艸｀)


ご一緒できること、楽しみにしています♪

いかがお過ごしでしょうか( *´艸｀)



元町駅から５分ほど歩いたところにある
小さなお部屋です（＾−＾）


＊＊

土曜レスッン

２０２５年
５月１７日(土）
５月３１日(土）＊レッスン�Aの回は定員となりました(^^)/

　
６月１４日(土）＊レッスン�Aの回は定員となりました(^^)/
６月２８日(土）
　　　　
　　　
　　　時間：　いずれの日も　　 レッスン�@　９：３０〜１０：１５
　　　　　　　　　 　　　　　　レッスン�A１０：３０〜１１：１５
　　　　
　　　　

　　　　

対　象：どなたでも （大人）

定　員：２名

持ち物　　 バンドタオル、動きやすく楽な服装（スカート、ジーンズは避ける）、必要な方は水分を。　　　　
　　　　　　ワクワクの気持ちも忘れずに(*^。^*) 　

　　　＊　畳の上は冷えます。調節できる衣類をお持ちください。
　

場　所：ひょうご女性交流館　６階和室（６０１号室）

　　　神戸市中央区下山手通4丁目18-1
　　　TEL：078-221-8031

・神戸市営地下鉄県庁前下車　徒歩3分
・JR元町駅下車　徒歩10分
・阪神元町駅下車　徒歩10分

＊駐車場はありません。


アクセスはこちらをご覧ください。


参加費　　はじめての方は１レッスン　おひとりさま２，３００円　

　　　　　　　2回目以降の方は1レッスン、２，０００円
　　　　　　　同日に2レッスン受けられる場合は３，２００円
　　　　　　

お申し込みはこちらから♪



中庭の緑もどうぞ、お楽しみに( *´艸｀)



これは春♪

２０２２年６月４日(土）　快晴♪

体と心　緩めてほぐして軽くする　〜フェルデンクライスメソッドでセルフケア〜
モアいずみ（和泉男女共同参画センター）でレッスンさせていただきました。


阪急電車に乗って
地下鉄に乗り換えて終点まで乗って
はじめての泉北高速鉄道で和泉中央駅、到着。

緑いっぱいの、おっきな街！




はじめましての方がほとんどの皆さんと
まずはカラダを使った挨拶から


マスクをして
距離をとりながらも
”これからよろしくお願いします”の気持ちで


身振り手振り
笑顔もいっぱい（＾−＾）



ご縁のあったお隣のひとの

楽しかったこと
おかしかったこと
失敗してくすっと笑えたこと


きいて
話して

また別のひとともそうして…

この場ではじめてのこと、楽しめそうかも（＾−＾）




では好きなところに仰向けになって
レッスンをはじめましょう。

今回は
＊仰向けで体の部分に意識をむける
＊楽に脚を立てる
＊横向きで腕をながくする
＊眼を使って

を体験していただきます。


意識を向けて
感じて
動いて

休んで

また動いて


心地いい分だけ
楽に呼吸しながら


途中
肩甲骨、背骨、骨盤に触れたり触れられたりして
その後の動きに変化があったかもしれません。


温かくて
緊張がほぐれたり

自分の骨格をイメージしやすかったかも。






温かかった
自分らしく居られた
楽しめた

痛みが気になる

背が伸びた
振り向きやすかった

初めての人と話せて嬉しかった


ひとこと感想の発表のなかには
不思議☆彡の言葉が、何度もでてきました。

はじめてのことですものね(^^♪



あっという間の和やかな時間でした。

ありがとうございました( *´艸｀)


＊＊

当日は阪神淡路大震災の翌日から10,000日目。



西宮男女共同参画センター作っていただいた冊子を配布しました。


以前に比べて

自然災害が多く
被害も大きくなっている気がします。

同じ街に
知った顔が何人も居てくださるのは、とても心強いこと



参加された方たちが
これからも緩やかにつながっていてくださいますよう（＾−＾）

２０２２年５月３１日（火）
女性のための元気アップ講座　〜自分に優しく、心地いいカラダほぐし〜

池田市のダイバーシティセンターで、レッスンさせていただきました。

ツナガリエ石橋の1階
誰か居る（＾−＾）




エレベーターで5階のダイバーシティセンターに到着。


今日は3回シリーズの講座の2回目。椅子でフェルデンクライスメソッドを体験していただきます。
参加者の方たち、スタッフの方も一緒に。


まずはカラダを使った挨拶を。

マスクをして距離をとったままでも、身振り手振りで
会えて嬉しい（＾−＾）を伝えられました。

ペアになって”好きなもの”を話して
また違う人と、”くすっと笑える失敗”を思い出しながら話して

そろそろレッスン♪



座った姿勢で
頭のてっぺん、肩、背骨、座骨、足の裏と
意識を向けていきます。


はじめは背骨をしなやかにするものを。


言葉を聞いて動く
楽な分だけ、動いて、休んで、意識を向けて感じて…


そのあとは振り向くレッスン


その後、人の手を借りて
肩甲骨、背骨、骨盤、膝、足首を感じて
同じ動きをやってみます。


じんわり温かくて
体がほっ( *´艸｀)
骨格に意識を向けるのに違いがあったかも


その後の座った姿勢
立つ、歩く、振り返るも変わったかもしれません。


つぎはイメージを使って
微笑みのレッスン


最後は輪になって
ひと言ずつ感想を話して終了。


皆さん
いいお顔（＾−＾）




まだしばらく
マスクをつけて
距離を保つ時間が続きそうですが



それでも

側に居る方と少し親しく
つながっていられる機会になったなら嬉しいです。


楽しい時間でした♪

ありがとうございました(*^^)v






＊＊

6月4日で阪神淡路大震災、翌日から10000日目ということで
体験を振り返ったインタビューの載った冊子(2012年3月作成）をお配りしました。





備えること

やりたいこと、伝えたいことを
後回しにせずに

いま！


自分から出た言葉に
そうだなと

何度も気づかされます。

2021年11月22日、29日の2日間、フェルデンクライスを体験していただきました。

初日は雨

デュオに来られるのもはじめて
講座に参加するのもはじめて
フェルデンクライスも初体験の方がたくさん(^^)


はじめは輪になって、皆さんと少し親しくなる時間



どんな方が来られてるかわかって、ほっとしたところで
フェルデンクライスをやってみましょう。


仰向けになって
体を感じて

手や足の位置を少し変えてみて
快適な場所を探します。

つぎは違いが分かるよう
横向きで片側だけのレッスン。


休憩時間は換気をこまめに




意識を向けにくい
肩甲骨や背骨、骨盤・・・に触れてみて
仰向けにまたもどって

横向きのレッスンをほんの少し

その後座って
立って
歩く中で

何か違いが感じられたかもしれません。


＊＊

2日目は、とってもいいお天気(^^♪

すぐそばの片山神社では



おおきな絵馬の組み立て中
すごい迫力の虎が福を招いてくれています。



今日も好きなところに仰向けになって(^^)

前半は
　あごの動き
　膝を動かして股関節や骨盤に意識を向けるもの

後半は
　うつ伏せで背骨のねじりの動き
　微笑みのイメージのレッスンを（＾−＾）

仰向けになっている床が、動きのたびに変化して感じられたかもしれません。
だんだん皆さんの顔つきも変わって、会場が温かくなっていく気がしました。



休憩時間はおまけの糸電話♪
ペアでも３〜５人でもためしてみます。
「聞こえる？」「聞こえる聞こえる( *´艸｀)」

ひとりの話す声に耳を澄ますこと、届くように相手に伝えている様子は
後半の動きのレッスンにも活かされているようでした。

＊＊

講座の2日間は
同じ地域に住む方との出会いの場でもあるなぁと、全員じゃなくても何人かとはお話できる機会をつくっています。
ゆるやかなつながりでも、顔のわかる方が何人もいる街は、きっと安心して居られますから。


まだまだ先が見通せなくて、不安になりやすい未来かもしれませんが・・・

丁寧に自分を感じて
心地よさを大事に
暮らしていただけたらと思います（´∀｀*）


ご一緒できて幸せな時間でした。
ありがとうございました。


＊＊

センターの方がつくってくださってました。
嬉しかったです、とても(^^♪

体と心　緩めてほぐして軽くする
〜フェルデンクライスメソッドでセルフケア〜


吹田市男女共同参画センター・デュオで講座をさせていただきます(^^)




日時：令和3年11月22日、29日　いずれも月曜日
　　　10：00〜12：00

対象：女性
定員：15名

会場：吹田市立男女共同参画センター・デュオ（吹田市出口町2番1号）


ちらしはこちらです。






お申し込み、お問い合わせ先は吹田市立男女共同参画センター・デュオにお願いします。

＊＊



深まる秋の頃、体験していただけることを楽しみにしています( *´艸｀)

心地よく

わたしに意識を向ける時間

ご一緒しませんか♪




一部日程を変更しています。
ご確認下さい。

日　時　

２０２５年

　 　　　４月２３日、３０日
　　　　 ５月７日、１４日、２８日
　　　 　６月４日、１１日、２５日


　　　　　いずれも水曜日

　　　　　　　　　１１：３０〜１２：１５
　　　　
　　　　　*　中止や延期の場合は早めにお知らせします。
　　

場　所：　　　Cradle(クレイドル）
　
　 吹田市豊津町　２１−１０　クルーズ江坂第２ビル　1階


大阪のレッスンページから見てくださってる方へ。
　このページの住所が正しいものです。レッスンページの江坂スタジオの名称、住所、電話番号は以前のままになっています。申し訳ありません。

　　お間違いないようお気をつけください。


＊地下鉄御堂筋線「江坂駅」4番出口から徒歩５分

対　　　象：女　性

レッスン料：はじめて参加される方は２，３００円
　　　　　
　　　　　　（２回目以降の方は２，０００円）です。




とても素敵なスタジオです☆



レッスンの前から、自然とにっこり(^^)してきちゃいますよ〜